强迫症的背后情绪主要是焦虑和恐惧。比如担心自己会犯错、失败、生病、发疯、死亡，或担心自己会被他人忽视、拒绝、否定、贬低和排斥，反复思虑或检查就是为了回避风险和痛苦。
强迫症背后也有压抑的情感。如不满、怨恨、愤怒和攻击性，有的强迫症状就是在反应内心里的情感，如担心自己会失控，伤害自己或他人。再比如怕脏，怕脏强迫症其实就是内心里有对他人的不满和排斥，无法直接表达，从而转化为被污染的恐惧而回避和隔离。
那怎样调节强迫症呢？
和强迫症状对抗是没有意义的，反而越抗拒越严重。
我们要看到强迫症状背后的焦虑恐惧情绪以及压抑的情感，同时通过以下几点行动，就能够减轻压抑和焦虑感，从而减轻强迫症状：
1. 降低对自己的期待，
2. 延迟满足需求，
3. 表达自己内心里压抑的情感，
综合应用能力答题万能4. 认识、理解和接纳自己、他人、生活现状与社会环境，
5. 对未来保持开放和乐观的积极态度。