内蒙古人事考试脑科学书籍
内蒙古人事考试脑科学书籍
本篇笔记8000多字，有6个主要章节，历时2天复盘，如有需要，请耐心看完 这是第一篇写复盘的东西，最近看了两本书 《考试脑科学》 和 《刻意练习》 ，在这里，我主要是复盘 《考试脑科学》 ，我尝试着复盘内容，要做好自己的知识管理系统，光有方法还不够，还要实践，实践是最花实践的，也是检验方法是否符合自己的标准。 很多人都听说过，费曼学习法了吧，以前我也听说，可能因为那时候我是个学渣，所以没有很好的去了解这些，直到现在，希望改变了，自己才发现，到了这个台阶，原本的前一级台阶，中间是空心的。 我也很佩服那些学霸，学神，还有那些爱学习的，而且能够努力去学习的人。最近也随着认知的提升，知道了要想成为学霸，光有想学习的心还不够，还要有兴趣，有专研精神，以及勤奋和专注。当然还有很多，比如习惯等等。 现在开始复盘 《考试脑科学》 这本书，这本书主要是为了应对学习考试这块出的，大体上是教在校学生一些学习方法，以及如何科学使用大脑。 《考试脑科学》 这本书还有一个前身，讲高中的学习方法的。我没看过，作者在写序的时候有写，下面整体来说一下这本书。，书本一共有六章。 之后我也在知乎上找到一些关于记忆是什么进行了一些拓展，看完了，也发现，其实记忆是什么，没有一个具体的解释，主要取决于自己如何理解，以及相信谁的观点。 1、记忆是新的神经回路的形成 记忆的分类： 00001. 短期记忆，容量小 00002. 长期记忆，容量大 也有一些分类分为: 瞬时记忆，短期记忆，长时记忆，永久记忆，但这些标准主要看分类机制 记忆的提取，需要经过分类整理等步骤才能被快速提取 2、海马体：在大脑内部，直径约1厘米，长小于5厘米，形似香蕉，像海马 功能：关卡检察官，审查时间最短一个月；审核标准：是否有利于生存 要欺骗大脑，就要知道大脑的运行机制，才能做出应对，由于大脑擅长忘记，所以为了不被这一机制困扰到，就要找到欺骗大脑的方法，复习 说到复习，很多人应该想到艾宾浩斯的记忆曲线吧，当初我也很信奉，但自从多看书了以后，认知也就刷新了。 有些专家和文章指出了艾宾浩斯的记忆曲线的问题，主要就是因人而异，不是每个人都一定要遵循那样的复习频率 作者在书中写到，在学习的时候预习、学习、复习的比例1/4 : 1 : 4，即用总学习时间的1/4来预习，用4倍的时间来复习。 这里是书中的主要复习间隔，在一定程度上与艾宾浩斯记忆曲线的遗忘速度是一样的（在学习后一个星期之后的，能够吻合）书中还有一个重要的复习时间，学习后4小时以内，会忘记50%的知识，所以我自己整理了，自己复习间隔，虽然也是按书中内容进行的，但是我在第五次复习间隔，采用的是艾宾浩斯的记忆曲线中的复习间隔。 作者也讲到了，相对于记忆，大脑更喜欢输出，所以现在作者想法与主流的想法是吻合的，作者提出了，要想留住记忆，就不能忽视输出（这也是我写这篇文章的一个原因，还有一个原因就是自己在使用费曼学习法，因为现实中没有人可以讲，所以发文章，懂的都懂。/神秘的微笑） 本章总结：要欺骗大脑，就要多复习，因为可以反复刺激海马体，让海马体认为短期内出现很多次一定对生存有利。但是要注意复习间隔，使用输入--> 整理 --> 存储--> 输出流程。每学习新的知识都要形成这个闭环，才能最大程度的记住内容 大家应该很好奇，为什么章节名称是写了海马体和LTP，但是为什么没有海马体呢。因为第一章的时候，不是有讲海马体吗，因为都是讲了，所以我就把这章讲的关于海马体的内容，放到海马体那里去了。所以就不在这里重复赘述了，作者在这章讲关于海马体的内容很少的（看不过瘾） 1、LTP：长时程增强作用，是反复刺激大脑后产生的；记忆的根源，与记忆形成密切相关 好奇心，说到好奇心，大家也都知道对一件事或者一个知识感兴趣就很容易的学好吧。但是有多少人去了解了为什么会这样吗？不知道或者不想也不要紧，作者在书中也讲了，主要是因为好奇心会产生θ波 2、θ波产生的根源是什么呢？乙酰胆碱，是θ波产生的根源 大家知道很多感冒药为什么会抑制学习吗？还有提不起兴趣吗？因为东莨菪碱和苯海拉明对乙酰胆碱有抑制作用，东莨菪碱和苯海拉明是大多数感冒药的主要成分。所以很多人感冒了，吃药后就会学不进。 说完好奇心，说到回忆了，一说回忆，大家都能想起各种各样的事情，但是大多是高兴的，或者伤心的，很少有人会想起公式或者书本的知识吧。 3、回忆：激活杏仁核引发神经元LTP 杏仁核是产生情绪的器官，人所有的情绪都是杏仁核产生的，情绪密切相关的经历，可以被记得很牢。 其实在学校的时候，老师说读古诗或者读书要带着感情去读，其实也应该是这个原因吧，带着难过的心情去读书，虽然感觉很二，但其实是有效果的 缓解不安的办法：写下与自己压力有关的内容，考试就写考试相关，演讲就写演讲相关的内容,不相关的内容起不到作用 4、作者在书中写了两种学习方法： 感动式学习法和狮子记忆法 ，一个是学习法，一个是记忆法 感动式学习法：带着情感学习和适度的紧张感，并使用兴趣和情绪结合，能提高学习效率 狮子记忆法：饥饿感，走动、降低室温。因为饥饿会产生一种食欲刺激激素，促使海马体产生LTP；而且走动的时候（包括在车上，只要让大脑感觉在移动就行），是因为能产生θ波，提高记忆力；降低室温（不能太低，生病就没有意义了），也能在程度上提示记忆力和学习效率。这三种方式的使用机制都不一样，整合起来后，就能增强记忆力和学习能力 其实还有一种情绪唤醒的记忆方法，但这个与之前讲杏仁核的时候的方法类似 5、对于能够调用自己的情绪的事物，不会容易感到厌烦——情绪唤醒 在背诵时使用谐音，押韵诗等都是可以的（在学校背英语的时候，有段时间是流行使用谐音记忆法的，但是因为后来流传说会导致读出来的英语语音不准，后来好像就很少人用了）使用谐音法，是符合大脑的记忆原理的；再比如最强大脑各个冠军们，不也使用这种方法吗 章节总结：知道了LTP的产生以及如何减少刺激从而增强记忆力，如带入情绪（杏仁核），提高兴趣（θ波），走动（移动）、饥饿（海马体产生LTP），以及室内降温等都可以提高记忆力，但需要注意程度 缓解不安的办法，可以把造成不安相关内容写下来，可以适当缓解 睡觉也是学习的一部分，看到这里，有点小伙伴就会问了，如果睡觉都能学习，那我一直睡觉不就天下无敌了吗？其实不然，待我接着往下说。 大家都有做过梦吧？应该没人会说没有做过吧，那大家知道什么是梦吗？我想百度百科的解释让你会对梦产生一定的误解了，如梦是包含梦想，希望这些。 1、梦是海马体对你所学、所经历的各种各样的信息相互组合而成的。 梦的目的是什么呢？有的人会说梦就是日有所思，也有所梦；当然我不反对，但这只是其中一方面。梦的目的是探索知识片段组合是否有含义 白天也做梦啊，但是为什么就不是学习呢?因为那是白日梦，而且没有休息让海马体进行整合信息 所以呢，大家在当天学习后，一定要早点睡觉，保证充足的睡眠。 2、生物节律，看到这个词，大家想到什么，规律吗？差不多了，我第一眼的时候也看是规律，其实不全是。 生物节律，分为自然节律和生物的生理节律。生物节律有以秒、分、时、日、周、月、年的节律，是节律，就是有起伏的，是成波浪状的，有高，有低。高的时候就是高潮期，低的时候就是低迷期。 3、一天的节律变化叫“昼夜节律”，由人脑中的视交叉上核（SCN）控制 学习也是“昼夜节律”，所以我们要根据学习的节律，来调节自身的生理节律，使之叠加，从而提高学习效率，作者有这样写，当人的所有节律高潮都叠加在一起，就能够用超长发挥 前面有说到睡觉也可以学习，应该还有很多人不明白是什么，其实还有一个现象： 不知道大家有没有经历过这样一件事，就是前一天学习的内容，怎么都记不住，怎么都弄不懂，一狠心去睡觉了，结果第二天就记得了，知道怎么做了。这个现象叫做“记忆恢复” 4、快速眼动睡眠：人在睡觉时，处于浅睡眠人的眼球会快速转动 人的睡眠有深浅睡眠，大家应该是知道的，深浅睡眠的周期是90分钟，这就应该很少人知道了，意识厉害的人应该就知道我要讲什么了，找到自己浅睡眠的时期，并起床，这样能保证一天的精神，至少一个早上。中午困了就补个午觉，我现在每天都午觉，不然就冥想，少少也要有10分钟 5、睡眠与记忆的联系 θ波最强的时间段是夜晚入睡后，特别是浅睡眠的时候。大家可以尝试一下，浅睡眠的时候，你能记住的梦都是在浅睡眠下做的梦 只要放松大脑，就能让海马体对知识进行整理，提升知识的质，从而提高记忆效果，且有助于获得灵感 所以很多工作法要求间隔一个时间段休息，也是有原因的 恢复精力和注意力的方法： 鸡蛋法： 1、闭眼，想象头戴三角帽 2、手里拿着水煮蛋，在左手右手中来回抛动数次 3、用惯用的手放到头顶，睁开眼睛后注意力就集中在前面的书桌上 6、学习要持之以恒 集中学习：在临近考试时，一个劲的学习，简单说就是临时抱佛脚 分散学习：有计划的学习，每天学习一些 有研究表明，集中学习在不休息的时候优于分散学习，但是对于人来说，没有谁不休息的吧。（硬是要通宵我也没办法）但是在休息后，分散学习的效果要好过集中学习。其实大家也都知道，老师也都在讲不要临时抱佛脚。 星期五效应：一周内，星期五、星期六学习效率最高 记忆的黄金期：睡觉前一到二个小时 所以再次强调睡眠的重要性，知道自己准备睡午觉了，那就提前一到两个小时学习，然后睡个午觉 作者提供了一个学习方案，提供大家参考（这是总结，有兴趣的可以去翻书看看） 1、饭前学习 2、睡前学习 3、早饭或晚饭后，读写课外书或看电视，玩游戏都可以 4、午后如果很累，就睡觉 5、午睡之前学习 小技巧: 睡前学习需要记忆的科目。早上用来学习数学或语文、物理、化学等 知道了睡觉与学习的关系；生物都有其节律，找到节律所在，运用节律；浅睡眠的时候是θ波最强时段；恢复精神和注意力的方法；学习要持之以恒，睡前的一到二个小时是记忆的黄金时期 1、记忆的本质：不严谨的且模糊的，随意的 2、外在动机 反馈和成就感，其实还有很多（本书主要就讲这两个） 反馈，这个词最近听说很多词，《如何高效学习》里有，《刻意练习》里也有，《认知天性》也有，但是最官方的解释就是，获得回应。在高效学习中，反馈就是拓展和纠错阶段和了解自己薄弱地方；在刻意练习中，反馈就是评估，检测；在认知天性里就是自省，在复盘里，反馈就是复盘，还有很多，讲过来，这是我最近了解到的 成就感，这个就不用多说了，可以理解为正反馈，还有就是别人的赞誉，也可以理解为感觉很有面子。 3、坚持不懈、毫不气馁的态度 学习是掌握相关性的过程，本质是把所学的知识联系起来。这里与《如何高效学习》，《认知天性》等等很多观点是一致的。《学习观》学习是掌握其规律，也是相差无几 每次失败，都应该思考如何成功——利用排除法进行自我修正（脑的机制），这里与《复盘》的观念很相似，与《认知天性》的观念也都相似，但大家都是从不同的角度进行描述 '善于反省'和'保持乐观'很重要，《认知天性》里说了，知道自己知道，知道自己不知道，不知道自己知道，不知道自己不知道，还有不知道自己不知道，就是说反省。《刻意练习》里说了，强化前进的理由，弱化停下来的理由是保持动机的主要方法，这里也可以理解为自我反省和保持乐观很重要。 4、偏好效应 人脑偏好自己知道的东西，在学习时，不知道知识可以先跳过，暂时不去管。这里的观点很像老师在考试前对我们的鼓励，碰到难题，不懂的先跳过，先写容易的！ 然后再花时间来考虑难题 人要理解到自己擅长什么和不擅长什么。现在回想起来，很多同学说我不知道自己擅长什么和不擅长什么，要怎么做？还有自己当初也是这样一个状态。也寄希望老师帮助解决，其实这就是典型的学习不思考，死读书，死记硬背。现在我就能随随便便就列举出来自己擅长什么，不擅长什么。比如擅长计算机系统软件维修，擅长学习后把知识联系起来，进行拓展，擅长知道自己应该改进什么，以及可以从哪些方面去找，找什么书，找哪些人，然后建立和改正自己的心里表征。《刻意练习》的创建心里表征，就有这些。在这不做赘述 5、计算机和人脑的差异 共同点：保存信息、电信号传输 不同点：计算机不会出错，人脑会错、计算机通过电传递电信号，人脑通过钠离子传递信号，计算机物理接触传递，人脑通过突触传递 人脑模糊的本质：信息通过模拟信号转换为电信号，在转换的过程中会出现丢失，人脑可以自由调整所传递的信息量 突触需要（乙酰胆碱、谷氨酸等能量）进行转换信号 学习三要素：毅力，解决问题的能力，乐观 6、客观评估自己的学习实力 明白的定义：能区分。 回顾所学的知识，看自己有没有不理解的地方，从不理解的地方开始学习。 如何评估自己的学习实力：拆解问题，拆解得越详细越好，拆解后就能知道自己哪里不懂，然后逐一攻克 7、行动兴奋 干劲由伏隔等部位产生，但是需要一定程度的刺激，才能让伏隔核运行起来（准备运动） 所以不要说看不下书，把书拿在手上，坐在桌前，久而久之就能够慢慢看进书了 一旦行动开始后，就渐入佳境，注意力越来越集中就叫做行动兴奋； 就比如现在，我从第三章也到现在，还意犹未尽。 8、“开头”和“结尾”努力 中间松懈原则：在开始一件事情时和一件事情准备结尾时，是注意力最强的时候 导致问题：会使人在中途就放弃了 改善：寻找方法并激励自己。如把一场考试的时间分为两部分，这样就能使用“开始”和“结尾”两次，也可以设定一些简单点的目标，让自己看到和得到反馈，从而形成正反馈，激励自己 9、带长期计划学习 看书，先看整体，可以先把一本书的样子印在脑海中，然后先从整体概貌去学习，然后再看看每一章的脉络，再逐一深入研究。 并执行计划，一天看几节，然后拓展，复习，明天看几节，然后拓展，复习……看到最后整合起来了，再精简出自己的笔记 10、BGM 背景音乐，其实也有很多人喜欢听歌的，在学习的时候也是。我在高中时，有个同学，他每次看书都喜欢听歌，除了上课外，他在看书的时候都是带着耳塞听歌的。但是他不是听能让自己提起兴趣的音乐，可能因为只要听音乐，就能提示注意力了 BGM能使人集中注意力，但在攻克难题时，会有负面影响 11、扩大擅长科目优势 精髓相同的知识，只要知道了就可以直接应用了。 “学习迁移”：学会了一种事物，也就有了学习其他事物的基础能力。 脑是越使用越灵光的，且不会发生故障，但是不能一次性学习太多知识和获取大量信息。 在学习时，先掌握一门优势科目并掌握好，然后再去学习其他的科目，也就有基础了。 记忆的本质是什么、外在动机有哪些、坚持不懈善于反省和乐观、偏好效应是什么、计算机与人脑的差异，共同点和不同点、评估自己的学习实力怎么做、行动兴奋是什么、开始和结尾努力、带长期计划学习、BGM有助于什么？、扩大擅长科目优势进行知识迁移。 1、人脑的使用方法 记忆类型分类：知识记忆、经验记忆、方法记忆（记忆三兄弟） 知识记忆：缺少契机就很难想起来的知识 经验记忆：与过去的经验相关的，能够轻易想起来的 方法记忆：通过实践而形成的记忆，某件事的顺序和做法（用身体去记忆的记忆） 方法记忆的特征：①在不知不觉中形成 ②记忆非常牢固，难以忘记 方法记忆无法用语言来形容和说明，经验记忆和知识记忆可以 我爸爸在我小的时候很多手工都是他做，导致我动手的机会少了，现在的老师要求家长做手工什么的，我觉得很违背这一原则，无法在小学经验记忆的发展期，形成足够多的经验记忆 知识记忆与经验记忆的差别：乡间小路与高速路的差别 黄金圈法则：what/how /why 与经验记忆和知识记忆(what is)，还有方法记忆有一定的关系(how to) 2、恋爱期的脑 恋爱：被特定的异性所吸引产生的情感 产生的方式：A10神经和前额叶皮质联动产生的 A10 神经（快感神经，无髓神经，脑内最粗的神经） 3、联想 知识记忆可以转换为经验记忆：与周围环境相关联 即《如何高效学习》中的应用阶段，应有到实际中就是把知识的记忆变为经验记忆 联想记忆法：把要记忆的内容和其他内容联系在一起。《如何高效学习》中有一个挂钩法和谐音法，在记忆宫殿中，有一张0~99的表格，每个数字对应一个词语。【自己创作的谐音也可以，因为创作是属于经验记忆】 精致化记忆法：使用联想将事物逐一关联，使知识内容更加丰富。《如何高效学习》中的内在化，为要记忆的内容添加声音，画面感 使用经验记忆的方法：哪怕很小的事都要尽可能多的与其他事联系在一起 精致化记忆法的使用方法：谐音记忆法。当年在学校有的同学会在英文单词后面加上普通话的音译，从脑科学的角度来说这是一种很有效的方法 想象能强烈的刺激海马体，越充分想象记忆越易于保留 4、向别人讲述学到的知识 把学到的知识，讲给别人听。费曼学习法中的第四步，用最简单的词语，把学到的知识讲给不懂的人听，让其听懂 经验记忆会逐渐转换为知识记忆，所以要么经常讲给别人听，要么运用到实际中以形成方法记忆 用耳朵学习比用眼睛学习记得更牢靠（比如一些伤人的话，能记住很久），所以学习的时候，要用手，口，眼；看，写，读形成输入与输出的闭环，增强记忆 人的舌头和手指对信息是很敏感的，能与猫的胡须相媲美。 5、记忆种类和年龄 婴儿和孩童时期，特别小学之前主要靠的就是方法记忆； 小学至中考前，学习主要靠的就是知识记忆 中考前期至以后，大脑就开始注重形成经验记忆。 学习，需要按照特定时期来对特定的规律进行学习 6、方法记忆的魔力 方法记忆也叫做魔法记忆 知识和信息都是通过有意识的学习积累起来的，而理解是无意识下就记住的 在《刻意练习》这本书中，讲的关于国际象棋大师棋谱的故事，记棋谱，就是运用到了经验记忆和知识记忆和方法记忆，从而记住正常的棋谱，又比如，一个职场老人和一个新手，职场老人不要借助笔记就可记住很多内容，而新手则需要记笔记或者反复去记忆才可以。 正常的棋谱就是说按常规来的，摆棋，下棋，然后能记住每一步。而不能记住我们临时随便摆的棋局。这一点是和普通人的记忆能力是一样的。 7、“会膨胀”的记忆方法 方法记忆是会膨胀的记忆，因为占用大脑的记忆量是非常少的，能有效的为大脑腾出更多地空间，且不会忘记 记忆本身没有意义，不能仅凭自己记住了某些东西而沾沾自喜，自我满足。记住知识的应用方法，运用大脑中储备的知识（背景理论）更重要 比如现在的很多抖音上的各种培训机构，以及各种教学视频，都是那些老师知道了知识的应用方法后，传授给学生，赚取认知差的，所以不能盲目的去报班和培训。 8、为什么要持续努力 作为本书的最后一节，不仅仅是讲为什么要努力，还有激励自身。不要让自己轻言放弃，特别是因为以前没有学好的同学，我也是这样的。没有好好的研究学习方法，没有好好的进行学习。如果早个10年20年，或许我们每个人都有不一样的人生。 前面说到知识的迁移，不知道有没有伙伴看到这里。 这里在重新说一下知识迁移，知识迁移的增长是指数级的，拥有指数增长的效果；有没有伙伴想起了复利思维，其表现形式是一样的。 学习和成绩的本质：学习也只有在历经千辛万苦后，才能看到明显的效果 从你要弄懂一个知识点，到有成效，至少要学习3个月，所以不用抱怨自己学习了1~2个月了，没有成效，那只是积累不够。 持续努力是最重要的学习心得 顿悟：学习和成功的关系呈指数级增长的事实表现。 要想获得显著的学习效果，至少要从实现最终目标的前1年前开始学习。所以，长期规划很重要 人脑的使用方法（知识、经验、方法，记忆三兄弟）、恋爱中的脑（A10和前额叶皮质的联动）、联想（知识与周围环境相关联，挂钩法，创造自己的记忆）、向别人讲述（要么经常讲述，要么使用费曼学习法，防止经验记忆转换为知识记忆而难以提取，看，写，读形成输入输出闭环）、记忆的种类和年龄关系（婴儿、孩童，方法记忆；小学至初中前段，知识记忆；中考前到以后，经验记忆）、方法记忆（魔法记忆，通过理解而形成的，无法形容和说明）、会膨胀的记忆（记住知识的应用方法，运用大脑中储备的知识【背景理论】更重要）、为什么要持续努力（持续努力，最重要的学习心得；从学习到其成效至少需要3个月；学习迁移是呈指数级增长的，要想获得显著的学习效果，至少要从1年前开始学习） （本文首发：知乎：好好过）
1.如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。结果也可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃。 要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。 2.通过减少宝贵的睡眠时间来换取好成绩，这种想法从长远来看毫无意义。要想不辜负自己为学习所付出的努力，就必须制订一个既能完成学习任务又能保证睡眠时间的学习计划。 3.学习的基本要求是“记住自己能记住的所有知识，切实掌握自己能理解的全部内容”。做到这点之后，就果断地去睡觉吧，剩下的工作都交给海马体。 4.于“学习”这一行为而言，最重要的节律肯定就是昼夜节律。 5.这也意味着在我们学到某些知识以后，需要等待一段时间才能让记忆恢复，从而充分发挥作用。相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。 6.平时也要注意建立并维护好正常的睡眠节律，尽量每天都在同一时间睡觉、同一时间起床。 7.不仅如此，睡眠还能使人灵光乍现。2 如果在前一天晚上大致看了一遍题目再睡觉，那么第二天早上答题时，脑海中闪现新思路的概率就会高很多。因此，在睡觉前把题目过一遍也是一种很重要的学习技巧。 8.顺便一提，不仅夜晚的睡眠具有巩固记忆的效果，午睡也同样有效。3 如果时间允许，大家可以试着在结束上午的学习后睡一个午觉，半小时左右即可。 9.如果考试前睡不着怎么办?睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是在于要“停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间”。实际上，即便人处于清醒状态也不要紧，只要安静地待着，海马体就会开始整理信息。 10.仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和睡觉一样的效果。5 很多失眠的人都苦于无法入睡而变得焦虑不安，其中一些人在实在无法忍受这种痛苦时，往往会起身去看电视或者读书，以此打发时间。其实这样做是不正确的，因为信息一旦进入人脑，这段清醒的时间就达不到和睡眠时间相同的效果了。 11.最后要提醒大家的是，边睡觉边听录音的所谓的“睡眠学习法”其实并没有什么效果，所以还是不要去打扰在我们睡觉时仍然努力工作的脑比较好。 12.首先，请大家闭上双眼，想象自己正头戴一顶尖尖的三角帽、手里拿着一个水煮蛋。接着，将水煮蛋轻轻抛起，用另一只手接住，然后再次抛起，用最开始抛水煮蛋的手接住。就像这样，把水煮蛋在两手间来回抛接数次后，请再尝试着用自己的惯用手将水煮蛋轻而稳地放在帽尖上。成功后，一边将注意力集中在水煮蛋上，一边缓缓睁开双眼，此时注意力应该就能集中在眼前的书桌上了。一旦我们习惯了使用这样的方法，就可以省略反复抛接的环节，直接将水煮蛋立于帽尖即可集中注意力。 13.如何度过周末也是一个问题。比如，有人喜欢在周末睡个大懒觉，这就相当于主动给自己制造了时差，这简直就是在虐待脑。所以说，休息日也应该和平日一样，尽量在相同的时间起床。即使醒来之后还是特别困也不要睡回笼觉，等到中午再睡个午觉就好了。 14.肯定有人习惯早起，也有人喜欢当夜猫子。但请大家不要忘记，考试都是在白天进行的，而那些习惯了在深夜学习的人，到了考试当天就不得不从夜猫子转变为早起鸟。这就像去遥远的国外旅行一样，很有可能出现时差综合征。 事实上，当人出现时差综合征时，海马体中的细胞会一点点死亡，从而导致记忆力下降。 15.趁着还没忘记刚记住的知识就赶快睡觉，这算得上是保持记忆的一条铁则了。因此可以说，在晚上记忆要比在早上记忆的效果好。 请注意，这里所说的“晚上”并不等同于“熬夜”，即“夜间学习”并不是指“在深夜里学习”，而是指“在睡觉前学习”。在和平时一样的时间段内睡觉是夜间学习的重点。 对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。16.先为大家简单说明此方案中关于时间安排的要点，也可以当作是对前文内容的复习。 饭前处于饥饿状态，正适合学习。 睡觉前也是学习的黄金期。 早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧。可以读课外书、看电视，或者玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事可以让我们的生活更加丰富多彩。 午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。 如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。17.也许有人想问，我们每天到底睡多长时间才比较合适呢？其实，在睡眠时间方面个体差异很大，不能一概而论。虽然人类的平均睡眠时间是 6 ～ 小时，但是有人睡 3 小时就足够了，有人则必须睡上 10 小时才行。这种个体差异可能和遗传有关，不是通过努力就能改变的。 18.在学习时一定要设定目标。人们常说“志当存高远”，但这样一来，不仅会导致实现目标后获得回报的次数减少，而且当目标无法实现时，难免会使人产生一种挫败感。所以学习的关键在于，在设定较大的最终目标的同时，还应该设定一些小目标，即比较容易实现的目标。 我每天都会设定一些能完成的、低层次的小目标，以激励自己持续学习。正因为每天都能获得小小的回报，我才能坚持下来，不断地向最终目标前行。 19.换言之，学习可以说就是掌握事物关联性的过程，学习的本质就是把之前各自独立的信息在脑中关联起来。 20.无论失败多少次，都要确立下一步的解决方案，利用排除法进行自我修正——这也是脑的机制。因此，对于学习来说，“善于反省”和“保持乐观”也很重要。 21.我们需要透过自身这扇窗户观望世界，所以必须不断磨砺自己。 ——萧伯纳（剧作家） 22.教育心理学中有“偏好效应”这一概念。“偏好”一词用在这里可能会让人感觉有点奇怪，但其实它的意思很简单，就是“在学习中发挥长处”。与其在不擅长的领域闷闷不乐，不如充分发挥长处，这样成绩才能得到整体的提升。对于实在学不会的部分，我们可以不去管它，这也是一种好方法。 23.在正式考试时，要想实实在在地拿到志在必得的分数，就得先从自己有把握的题目开始着手。在此过程中，我们会慢慢建立自信，干劲会自然而然地增加，注意力也会提高。 24.由于人脑通过模拟信号进行记忆，所以比起一次性记住全部信息的方式，人脑更擅长使用“排除法”。数字信号只是呆板、机械地保存信息，而人脑采用的却是排除错误、最终留下正确答案的方法。 25.人类的学习也同理。学习有三要素，它们分别是： 不畏失败的毅力； 解决问题的能力； 乐观的性格。 26.在感到某种事物“有趣”之前，我们都需要付出一定的时间和努力。 27.美国前总统林肯曾这样掷地有声地说：“生而为人，我们有义务把人生活出价值。”既然与别人花费了同样多的时间学习，那么就不能让付出的努力白费——这种想法很重要。 28.在现实中，即使将来你有幸从事了与自己的兴趣爱好相关的工作，也一定会面临很多痛苦和挫折。到了那时，还能保持现在的这份毅力和信心努力做下去就显得非常重要了。 29.只需要把教学的步骤分解开就可以了，也就是先分解学习步骤再循序渐进地记忆。 30.不要一开始就挑战高难度的问题，而应该先夯实基础，然后再逐渐提高难度——这样才能尽快掌握学习内容。 31.先要明确自己的弱点，然后逐步克服，切忌远望目标而惶惶不可终日，我们要时刻牢记循序渐进的学习方法。英国历史学家卡莱尔曾经这样说道：“最重要的就是不要去看远方模糊的目标，而是要做手边最具体的事情。”我们不仅要设立宏大的目标，还应该设置一些容易实现的小目标，慢慢进步。对于人脑来说，这才是高效的学习方法。无论做什么事都应该一步一步地脚踏实地。 32.循序渐进法才是最有效、最快捷的学习方法。我们应该把握大局，先粗略地将学习过程分解成几大部分，然后进一步详细地分解，并踏踏实实、一步一步地按照顺序去学习。 学习就像用砖头一点点地搭建房子。 33.总之，对任何人而言，不要误判自己现阶段的实力才是最重要的。 34.因创立智力测验而闻名世界的心理学家阿尔弗雷德·比奈曾列举出智力的三大核心要素，即逻辑能力、语言能力和热情，而“热情”正包含了“有干劲儿”这一层意思。 35.干劲儿”是由人脑中的伏隔核等部位产生的。伏隔核的位置接近人脑中心，它的尺寸非常小，直径甚至不到 1 厘米，但它的性质却比较复杂。要想让伏隔核活跃起来，就必须给予其一定程度的刺激，否则伏隔核是运转不起来的。 36.因此，每当感觉自己没有干劲儿时，我们首先要做的就是坐在书桌前开始学习——总之，要先刺激伏隔核，等到慢慢地有了干劲儿之后就能集中精力学习了。俗话说得好，百思不如一试。学习这件事，只要能开始就相当于完成了一半。 37.唤醒伏隔核需要一定时间，所以不管怎么样，先坐到书桌前不间断地学习十分钟再说，这种态度是非常重要的。 38.一般来说，记忆本来就不严密，甚至可以说是模糊而随意的，这就是脑的记忆的本质。 39.人脑虽然特别需要能量，但它只能吸收最容易转化成能量的葡萄糖。从化学成分上来说，糖果是由两个葡萄糖分子组成的蔗糖，所以吃了之后马上就会转化为能让脑运转的能量。 嚼口香糖会使人头脑清醒。这好像是因为臼齿在咀嚼时产生的震动会传送到脑，使脑清醒起来。 果糖被身体吸收后，马上能转化为人脑的营养源——葡萄糖。 41.所谓的“三大营养素”，就是指蛋白质、碳水化合物和脂肪。它们对于人体而言都非常重要，但神经元只能吸收“葡萄糖”，也就是糖分和碳水化合物。 42.大家完全没有必要因为自己的记忆不精准而闷闷不乐，因为人脑的机制原本就是这样，总有一部分记忆是模糊不清的。正如作家普希金所言：“失败之前无所谓高手，在失败面前，谁都是凡人。”无论钻研什么学问，我们都绝不可能避免失败。 43.失败并不可耻，我们没有必要过度惧怕失败。失败之后，重要的不是“后悔”，而是“反省”。 44.记忆有时会变得模糊不清，有时甚至会消失不见，这是脑的特性，某种程度上我们无法改变这个事实。如果脑像计算机那样，能准确无比地记住所有信息，那么脑是无法发挥出其应有的实际作用的。“记忆准确且不会忘记的脑才是优秀的脑”，这种观点不过是对脑的一种误解。人类本来就常常忘记或者出错，正是为了弥补这一点，人类才发明了计算机。 人类的长处恰恰是拥有缺点。 ——犹太人的格言 45.当人做一件事时，注意力一般会在开头和结尾比较集中，我们分别称其为“开头努力”和“结尾努力”。 46.考试的中间时段注意力却很容易中断，一不留神还会浪费不少时间，这就是所谓的“中途松懈”的现象。避免“中途松懈”的方法之一，就是把考试的时间分成前、后两部分。例如，当考试时间为 60 分钟时，我们可以想象前 30 分钟一到考试就要结束了，而后 30 分钟又是一场新的考试。 47.哲学家培根曾这样说：“人生如同道路。最近的捷径通常是最坏的路。” 48.当我们想要学习某一领域的知识时，最重要的是理解和把握知识的整体概貌。在刚开始的时候，可以先忽略细节，首先把握全局，之后再一点点地记忆细节。按照从大到小的顺序，经过有序的训练，任何人都可以辨别出细微的差别。 49.如果想让有意义的记忆尽可能长时间地保存在头脑中，大家的目光就不能只局限于眼前的考试，而要以长远的目光制订符合自身情况的长期计划，然后依照长期计划去学习。 50.从长远来看，与其在每门科目上都花费相同的时间，以期成绩得到均等的提高，不如集中精力学习其中一门科目，并将其研究透彻，这样的学习方法才是上策。
内蒙人事考试脑科学书籍
1、内蒙古直属事业单位考试内容为《综合应用能力》和《职业能力倾向测验》两科，分别按照综合管理类(A类)、社会科学专技类(B类)、自然科学专技类(C类)、中小学教师类(D类)和医疗卫生类(E类，含6种岗位)五个类别提供试卷。 2、内蒙古地市事业单位考试一般是以公共基础知识和综合基础知识为主，各地市情况不同。
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公务员考试报考流程
一、查看政策最新政策会在每年报名前公布，届时考生可登录国家公务员考试网等网站查看公告、职位表、报考指南、考试大纲、专业分类等信息。
二、网上报名
1、提交报考申请。报考人员可在公告规定的时间内登录考录专题网站，提交报考申请。报考人员只能选择一个部门中的一个职位进行报名，不得用新、旧两个身份证号同时报名，报名与考试时使用的身份证必须一致。报名时，报考人员要仔细阅读诚信承诺书，提交的报考申请材料应当真实、准确。报考人员提供虚假报考申请材料的，一经查实，即取消报考资格。对伪造、变造有关证件、材料、信息，骗取考试资格的，将按照《公务员录用考试违纪违规行为处理办法（试行）》的有关规定予以处理。
2、查询资格审查结果。报考人员请于公告规定的时间内登录考录专题网站查询是否通过了资格审查。通过资格审查的，不能再报考其他职位。报考申请尚未审查或未通过资格审查的，可以改报其他职位。超过报名时间报考申请未审查或未通过资格审查的，不能再改报其他职位。
3、查询报名序号。通过资格审查的人员，请于公告规定的时间内登录考录专题网站查询报名序号。报名序号是报考人员报名确认和下载打印准考证等事项的重要依据和关键字，请务必牢记。
4、报名确认。通过资格审查的报考人员需要进行报名确认。报名确认采取网上确认的方式进行，报考人员请于公告规定的时间内在所选考区考试机构网站进行网上报名确认及缴费。未按期参加报名确认并缴费者视为自动放弃考试。
5、打印准考证。报名确认成功后，报考人员请于公告规定的时间内登录所选考区考试机构网站下载打印准考证。打印中如遇问题，请与当地公务员考试机构联系解决。
三、笔试考试
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你现在大三想报考2014年公务员的话，时间还是挺充裕的。你可以去书店买《2013年国家公务员录用考试专用教材—行政职业能力测验》、《2013年国家公务员录用考试专用教材—申论》，这两本书都是打基础的。假如你一个人在家看书看不进去，觉得没学习氛围，你也可以选择去报个班。中公教育欢迎你前来咨询。更多咨询请登入湖南益阳中公教育官网查阅。
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内蒙古人事考试脑科学
内蒙古自治区人事考试中心成立于1996年，是内蒙古自治区人事厅所属的事业单位机构。主要承担内蒙古地区由国家人事部和有关部委推行的各类职业（执业）资格考试、专业技术资格考试、公务员录用考试及社会化委托考试。在国家人事部和有关部委考试机构的指导下，中心遵循“客观公正，团结敬业”的原则，规范管理、开拓创新。中心以国家政策性考试为主，以公务员录用考试、事业单位公开招聘为辅，是政府服务社会，选拔人才的重要通道之一。
2023国考报名确认缴费正在进行中，距离缴费结束不到2天，大家记得登录考录专题网站进入缴费，以免因为错失缴费时间，导致无法正常参加考试。内蒙古自治区人事考试院11月12日针对考生报名确认注意事项常见问题考生问答，小编为大家整理出来了，一起来看看吧！
一、问：内蒙古考区咨询电话是多少?
答:、6600198、6601702、6601704、6287995
二、问：其他各省市考区咨询电话从哪里查询?
答:考生请登录官方网站国家公务员局网站()点击“中央机关及其直属机构2023年度考试录用公务员专题”之后点击“报名确认及准考证打印咨询电话”。
三、问：报名确认官方网站是什么，在哪里查看?
答：官方网站为国家公务员局网站();考试报名、缴费确认、打印准考证、成绩查询等事项登录国家公务员局网站，点击“中央机关及其直属机构2023年度考试录用公务员专题”，按照需要进入不同入口。
内蒙古考区其他信息请关注“内蒙古人事考试网”()及微信公众号查看最新动态。
四、问：如何选择考区比较合适?
鉴于内蒙古自治区疫情形势，经积极协调上级有关部门，本次考试在全区12个盟行署、市政府所在地均设置考点城市(银保监会专业科目考试、证监会专业科目考试、公安专业科目考试和外语水平测试同步设置)，请考生就近选择盟市参考，减少流动。
对于报名阶段已经选择在内蒙古自治区参考，但按照防疫要求已返回其他省区市的考生，请先在报名确认网站完成考点城市(原计划)选择、照片上传、线上缴费;缴费完成后于11月13日9时至11月15日24时期间，根据所处位置和网上公布的考点信息，登陆“内蒙古人事考试网”()网上考务-网上报名-考试地点改报入口，完成个人信息注册，登录系统进行考试地点变更申请(请考生务必提前了解最终参加考试地点的考务须知和疫情防控有关要求，确认提交后不可更改，原考试地点信息作废)。
五、问：报名确认时需要注意哪些事项?
答：需要认真阅读系统提示的《内蒙古考区报名确认须知》。
1、照片上传:考生上传本人近期免冠正面电子照片(蓝底或白底证件照，JPG或JPEG格式)。照片上传之前均须通过报名确认平台的“照片处理工具”进行处理、保存，否则无法完成照片上传和后续相关操作。考生对照片质量负责，并确保为本人照片，如因照片质量影响考试的，由报考人员本人负责。
2、姓名勘误:考生仅可以对姓名中的错别字进行修改，其他信息一律无法更改。考生修改姓名中的错别字时，需将本人有效居民身份证扫描件、本人签字确认后的《报名信息更改申请表》(下载地址：)扫描件发送至指定电子邮箱(impta_gwy )，经审核确认后修改。只有身份证号与报名信息库中身份证号一致时才可以更改，身份证号不得更改，如有疑问请拨打咨询电话。
3、修改考点城市：考生如需更改考点城市(只限在内蒙古考区已成功缴费的考生)，可在11月15日18时之前，将本人签字后的《考生信息更改申请表》、本人身份证照片等材料提交发送至指定电子邮箱(impta_gwy )进行申请。
4、城乡低保或属于特困家庭的考生可免交报考费:城乡低保家庭的考生需提供低保证明或低保证电子扫描件。低保证明由县区级以上民政部门加盖公章，在2022年1月1日后开具的有效。低保证应有年检信息，要求低保证在2022年1月1日以后有效;没有年检信息，当地县区级以上民政部门在原件上另行加盖公章的，要求落款时间在2022年1月1日以后。
属于特困人员家庭的考生需提供民政部门发放的特困人员救助供养证(农村五保证)电子扫描件，供养证(农村五保证)须有年审时间，表明2022年1月1日后该证有效。
符合减免条件的考生，于2022年11月15日17:00时前将相关证明扫描件(扫描件空白处须注明考生姓名、报名序号、联系电话，请不要发送压缩包)发送至指定电子邮箱(impta_gwy )，经审核确认后，可免交报考费。若发现缴费状态两个工作日未更新的，请及时与我院联系，进行核实。在缴费截止时间前未完成缴费的视为放弃报考。
特别提示：指定电子邮箱已设置自动回复，考生未收到邮件反馈回执视为我院未收到邮件，需重新发送，如有疑问请拨打咨询电话。
六、问：参加考试的疫情防控要求是什么?
根据疫情防控需要及属地化管理相关要求，自治区人事考试院及各盟市人事考试机构将在官方网站及微信公众号发布《中央机关及其直属机构2023年度考试录用公务员笔试新冠肺炎疫情防控公告》，明确考生参考时的健康条件，并提出健康监测和防控要求。公务员考试主管部门根据自治区疫情防控工作需要，可能会对考区做出调整，请考生保持报名时注册手机号码畅通并密切关注相关公告。
内蒙古自治区人事考试院
2022年11月12日
原标题：中央机关2023年度考试录用公务员内蒙古考区报名确认注意事项常见问题考生问答
文章来源：
人事考试脑科学书籍
可“记忆”这个词，知道这么多年了。但这记忆究竟是什么？它储存在哪里？大脑里面有记忆内存这区域吗？为什么有些东西会被记住？为什么有些东西又记不住呢？普通人基本都回答不上来。 现在是倡导终身学习的年代，大家都学很多东西，学习的目的在于改变、行动，但有个重要的前提是你得先记住一些啊！所以懂得大脑的学习记忆“潜规则”就很重要。 不了解大脑记忆学习的“潜规则”，就容易事倍功半。《考试脑科学》这本书，为我们揭晓了大脑学习记忆的“潜规则”。 记忆的定义：记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。大脑里有存在1000亿个神经元，把神经元想象成一栋栋独立的楼房，在房子的通行的路就是神经纤维，若干神经元通过神经纤维连接起来了，就叫做神经回路的形成，也就是记忆的形成。 与道路网密布的城市类似，脑也是由神经回路这种“网络”构造出来的。在神经回路这张网络上，“神经信号”来回奔走、传递，脑便是使用这种“神经信号”来处理信息的。 你希望过目不忘吗？但其实过目不忘是一种疾病，因为人的大脑无法记忆那么多信息。如果把每天接触和看到的信息通通都记住，人的大脑很快就会“爆炸”了。 保存长期记忆的部位叫作“大脑皮质”，它相当于人脑的“硬盘”，可以保存我们已经记住的知识。 因为它的容量并不大，所以对于进入“大脑皮质”的信息是有“人”严格把关的，它就是海马体。海马体是人脑的一个重要功能区，大致位于耳朵深处的大脑部位。海马体直径约 1厘米，长度略小于 5 厘米，形状类似于香蕉，也像略微弯曲的小指。 把海马体想象成一个严格冷酷的守门员，入门标准是什么呢？“ 该信息对生存而言，是否不可或缺”。 举个例子： 吃了腐败变质的食物会引起食物中毒与苏格拉底于公元前 399 年去世， 哪一个对生存而言更重要呢？ 和生存相关的就特别容易记住。 再举个例子：为什么骑单车很难忘。第一次骑单车的时候都是高度紧张的，生怕摔倒在地。但骑单车也避免不了要摔个几次很痛。该信息对生存而言就显得很重要，骑单车相关的信息就会被海马体放入进“硬盘”。 学习其实是一件反人性的事情。 因为，学习知识必须对记忆是有要求的，要能记住并应用重要的知识点。可是，对于海马体而言，知识并不是和生存息息相关的。所以，人们学了知识常常记不住。 所以，从小到大背诵记忆的秘诀是什么？ 答案就是：重复！ 一篇课文，2次背不下来，那就10次。10次背不下来，那就20次。 重复是欺骗海马体的方式之一，让海马体误以为这个信息对生存很重要，不然为什么一直在重复呢？ 举个例子： 我高中时参加过疯狂英语，那个时候英语基本是比0基础好一点点。那时疯狂英语的核心，就是背《新概念英语》课文，一个个单词用音标标出来，然后就开始疯狂的读，不断的读熟，然后开始背。 很多句子我都不清楚具体意思，但是却也能很流利的背出来，至今还记得第二册第一课的第一句（那时背到吐的一句）“Last week i want to the theatre。” 海马体并不会分别知识的重要性，你重复的次数多，它就认为重要，当然还有很多其他的方式也会让海马体感觉到信息重要。 所以，提高记忆的方法是什么？ 就是要学会“欺骗”海马体的方式，让海马体认为这个信息很重要，和生存也息息相关，就会放入长期记忆里。
本篇笔记8000多字，有6个主要章节，历时2天复盘，如有需要，请耐心看完 这是第一篇写复盘的东西，最近看了两本书 《考试脑科学》 和 《刻意练习》 ，在这里，我主要是复盘 《考试脑科学》 ，我尝试着复盘内容，要做好自己的知识管理系统，光有方法还不够，还要实践，实践是最花实践的，也是检验方法是否符合自己的标准。 很多人都听说过，费曼学习法了吧，以前我也听说，可能因为那时候我是个学渣，所以没有很好的去了解这些，直到现在，希望改变了，自己才发现，到了这个台阶，原本的前一级台阶，中间是空心的。 我也很佩服那些学霸，学神，还有那些爱学习的，而且能够努力去学习的人。最近也随着认知的提升，知道了要想成为学霸，光有想学习的心还不够，还要有兴趣，有专研精神，以及勤奋和专注。当然还有很多，比如习惯等等。 现在开始复盘 《考试脑科学》 这本书，这本书主要是为了应对学习考试这块出的，大体上是教在校学生一些学习方法，以及如何科学使用大脑。 《考试脑科学》 这本书还有一个前身，讲高中的学习方法的。我没看过，作者在写序的时候有写，下面整体来说一下这本书。，书本一共有六章。 之后我也在知乎上找到一些关于记忆是什么进行了一些拓展，看完了，也发现，其实记忆是什么，没有一个具体的解释，主要取决于自己如何理解，以及相信谁的观点。 1、记忆是新的神经回路的形成 记忆的分类： 00001. 短期记忆，容量小 00002. 长期记忆，容量大 也有一些分类分为: 瞬时记忆，短期记忆，长时记忆，永久记忆，但这些标准主要看分类机制 记忆的提取，需要经过分类整理等步骤才能被快速提取 2、海马体：在大脑内部，直径约1厘米，长小于5厘米，形似香蕉，像海马 功能：关卡检察官，审查时间最短一个月；审核标准：是否有利于生存 要欺骗大脑，就要知道大脑的运行机制，才能做出应对，由于大脑擅长忘记，所以为了不被这一机制困扰到，就要找到欺骗大脑的方法，复习 说到复习，很多人应该想到艾宾浩斯的记忆曲线吧，当初我也很信奉，但自从多看书了以后，认知也就刷新了。 有些专家和文章指出了艾宾浩斯的记忆曲线的问题，主要就是因人而异，不是每个人都一定要遵循那样的复习频率 作者在书中写到，在学习的时候预习、学习、复习的比例1/4 : 1 : 4，即用总学习时间的1/4来预习，用4倍的时间来复习。 这里是书中的主要复习间隔，在一定程度上与艾宾浩斯记忆曲线的遗忘速度是一样的（在学习后一个星期之后的，能够吻合）书中还有一个重要的复习时间，学习后4小时以内，会忘记50%的知识，所以我自己整理了，自己复习间隔，虽然也是按书中内容进行的，但是我在第五次复习间隔，采用的是艾宾浩斯的记忆曲线中的复习间隔。 作者也讲到了，相对于记忆，大脑更喜欢输出，所以现在作者想法与主流的想法是吻合的，作者提出了，要想留住记忆，就不能忽视输出（这也是我写这篇文章的一个原因，还有一个原因就是自己在使用费曼学习法，因为现实中没有人可以讲，所以发文章，懂的都懂。/神秘的微笑） 本章总结：要欺骗大脑，就要多复习，因为可以反复刺激海马体，让海马体认为短期内出现很多次一定对生存有利。但是要注意复习间隔，使用输入--> 整理 --> 存储--> 输出流程。每学习新的知识都要形成这个闭环，才能最大程度的记住内容 大家应该很好奇，为什么章节名称是写了海马体和LTP，但是为什么没有海马体呢。因为第一章的时候，不是有讲海马体吗，因为都是讲了，所以我就把这章讲的关于海马体的内容，放到海马体那里去了。所以就不在这里重复赘述了，作者在这章讲关于海马体的内容很少的（看不过瘾） 1、LTP：长时程增强作用，是反复刺激大脑后产生的；记忆的根源，与记忆形成密切相关 好奇心，说到好奇心，大家也都知道对一件事或者一个知识感兴趣就很容易的学好吧。但是有多少人去了解了为什么会这样吗？不知道或者不想也不要紧，作者在书中也讲了，主要是因为好奇心会产生θ波 2、θ波产生的根源是什么呢？乙酰胆碱，是θ波产生的根源 大家知道很多感冒药为什么会抑制学习吗？还有提不起兴趣吗？因为东莨菪碱和苯海拉明对乙酰胆碱有抑制作用，东莨菪碱和苯海拉明是大多数感冒药的主要成分。所以很多人感冒了，吃药后就会学不进。 说完好奇心，说到回忆了，一说回忆，大家都能想起各种各样的事情，但是大多是高兴的，或者伤心的，很少有人会想起公式或者书本的知识吧。 3、回忆：激活杏仁核引发神经元LTP 杏仁核是产生情绪的器官，人所有的情绪都是杏仁核产生的，情绪密切相关的经历，可以被记得很牢。 其实在学校的时候，老师说读古诗或者读书要带着感情去读，其实也应该是这个原因吧，带着难过的心情去读书，虽然感觉很二，但其实是有效果的 缓解不安的办法：写下与自己压力有关的内容，考试就写考试相关，演讲就写演讲相关的内容,不相关的内容起不到作用 4、作者在书中写了两种学习方法： 感动式学习法和狮子记忆法 ，一个是学习法，一个是记忆法 感动式学习法：带着情感学习和适度的紧张感，并使用兴趣和情绪结合，能提高学习效率 狮子记忆法：饥饿感，走动、降低室温。因为饥饿会产生一种食欲刺激激素，促使海马体产生LTP；而且走动的时候（包括在车上，只要让大脑感觉在移动就行），是因为能产生θ波，提高记忆力；降低室温（不能太低，生病就没有意义了），也能在程度上提示记忆力和学习效率。这三种方式的使用机制都不一样，整合起来后，就能增强记忆力和学习能力 其实还有一种情绪唤醒的记忆方法，但这个与之前讲杏仁核的时候的方法类似 5、对于能够调用自己的情绪的事物，不会容易感到厌烦——情绪唤醒 在背诵时使用谐音，押韵诗等都是可以的（在学校背英语的时候，有段时间是流行使用谐音记忆法的，但是因为后来流传说会导致读出来的英语语音不准，后来好像就很少人用了）使用谐音法，是符合大脑的记忆原理的；再比如最强大脑各个冠军们，不也使用这种方法吗 章节总结：知道了LTP的产生以及如何减少刺激从而增强记忆力，如带入情绪（杏仁核），提高兴趣（θ波），走动（移动）、饥饿（海马体产生LTP），以及室内降温等都可以提高记忆力，但需要注意程度 缓解不安的办法，可以把造成不安相关内容写下来，可以适当缓解 睡觉也是学习的一部分，看到这里，有点小伙伴就会问了，如果睡觉都能学习，那我一直睡觉不就天下无敌了吗？其实不然，待我接着往下说。 大家都有做过梦吧？应该没人会说没有做过吧，那大家知道什么是梦吗？我想百度百科的解释让你会对梦产生一定的误解了，如梦是包含梦想，希望这些。 1、梦是海马体对你所学、所经历的各种各样的信息相互组合而成的。 梦的目的是什么呢？有的人会说梦就是日有所思，也有所梦；当然我不反对，但这只是其中一方面。梦的目的是探索知识片段组合是否有含义 白天也做梦啊，但是为什么就不是学习呢?因为那是白日梦，而且没有休息让海马体进行整合信息 所以呢，大家在当天学习后，一定要早点睡觉，保证充足的睡眠。 2、生物节律，看到这个词，大家想到什么，规律吗？差不多了，我第一眼的时候也看是规律，其实不全是。 生物节律，分为自然节律和生物的生理节律。生物节律有以秒、分、时、日、周、月、年的节律，是节律，就是有起伏的，是成波浪状的，有高，有低。高的时候就是高潮期，低的时候就是低迷期。 3、一天的节律变化叫“昼夜节律”，由人脑中的视交叉上核（SCN）控制 学习也是“昼夜节律”，所以我们要根据学习的节律，来调节自身的生理节律，使之叠加，从而提高学习效率，作者有这样写，当人的所有节律高潮都叠加在一起，就能够用超长发挥 前面有说到睡觉也可以学习，应该还有很多人不明白是什么，其实还有一个现象： 不知道大家有没有经历过这样一件事，就是前一天学习的内容，怎么都记不住，怎么都弄不懂，一狠心去睡觉了，结果第二天就记得了，知道怎么做了。这个现象叫做“记忆恢复” 4、快速眼动睡眠：人在睡觉时，处于浅睡眠人的眼球会快速转动 人的睡眠有深浅睡眠，大家应该是知道的，深浅睡眠的周期是90分钟，这就应该很少人知道了，意识厉害的人应该就知道我要讲什么了，找到自己浅睡眠的时期，并起床，这样能保证一天的精神，至少一个早上。中午困了就补个午觉，我现在每天都午觉，不然就冥想，少少也要有10分钟 5、睡眠与记忆的联系 θ波最强的时间段是夜晚入睡后，特别是浅睡眠的时候。大家可以尝试一下，浅睡眠的时候，你能记住的梦都是在浅睡眠下做的梦 只要放松大脑，就能让海马体对知识进行整理，提升知识的质，从而提高记忆效果，且有助于获得灵感 所以很多工作法要求间隔一个时间段休息，也是有原因的 恢复精力和注意力的方法： 鸡蛋法： 1、闭眼，想象头戴三角帽 2、手里拿着水煮蛋，在左手右手中来回抛动数次 3、用惯用的手放到头顶，睁开眼睛后注意力就集中在前面的书桌上 6、学习要持之以恒 集中学习：在临近考试时，一个劲的学习，简单说就是临时抱佛脚 分散学习：有计划的学习，每天学习一些 有研究表明，集中学习在不休息的时候优于分散学习，但是对于人来说，没有谁不休息的吧。（硬是要通宵我也没办法）但是在休息后，分散学习的效果要好过集中学习。其实大家也都知道，老师也都在讲不要临时抱佛脚。 星期五效应：一周内，星期五、星期六学习效率最高 记忆的黄金期：睡觉前一到二个小时 所以再次强调睡眠的重要性，知道自己准备睡午觉了，那就提前一到两个小时学习，然后睡个午觉 作者提供了一个学习方案，提供大家参考（这是总结，有兴趣的可以去翻书看看） 1、饭前学习 2、睡前学习 3、早饭或晚饭后，读写课外书或看电视，玩游戏都可以 4、午后如果很累，就睡觉 5、午睡之前学习 小技巧: 睡前学习需要记忆的科目。早上用来学习数学或语文、物理、化学等 知道了睡觉与学习的关系；生物都有其节律，找到节律所在，运用节律；浅睡眠的时候是θ波最强时段；恢复精神和注意力的方法；学习要持之以恒，睡前的一到二个小时是记忆的黄金时期 1、记忆的本质：不严谨的且模糊的，随意的 2、外在动机 反馈和成就感，其实还有很多（本书主要就讲这两个） 反馈，这个词最近听说很多词，《如何高效学习》里有，《刻意练习》里也有，《认知天性》也有，但是最官方的解释就是，获得回应。在高效学习中，反馈就是拓展和纠错阶段和了解自己薄弱地方；在刻意练习中，反馈就是评估，检测；在认知天性里就是自省，在复盘里，反馈就是复盘，还有很多，讲过来，这是我最近了解到的 成就感，这个就不用多说了，可以理解为正反馈，还有就是别人的赞誉，也可以理解为感觉很有面子。 3、坚持不懈、毫不气馁的态度 学习是掌握相关性的过程，本质是把所学的知识联系起来。这里与《如何高效学习》，《认知天性》等等很多观点是一致的。《学习观》学习是掌握其规律，也是相差无几 每次失败，都应该思考如何成功——利用排除法进行自我修正（脑的机制），这里与《复盘》的观念很相似，与《认知天性》的观念也都相似，但大家都是从不同的角度进行描述 '善于反省'和'保持乐观'很重要，《认知天性》里说了，知道自己知道，知道自己不知道，不知道自己知道，不知道自己不知道，还有不知道自己不知道，就是说反省。《刻意练习》里说了，强化前进的理由，弱化停下来的理由是保持动机的主要方法，这里也可以理解为自我反省和保持乐观很重要。 4、偏好效应 人脑偏好自己知道的东西，在学习时，不知道知识可以先跳过，暂时不去管。这里的观点很像老师在考试前对我们的鼓励，碰到难题，不懂的先跳过，先写容易的！ 然后再花时间来考虑难题 人要理解到自己擅长什么和不擅长什么。现在回想起来，很多同学说我不知道自己擅长什么和不擅长什么，要怎么做？还有自己当初也是这样一个状态。也寄希望老师帮助解决，其实这就是典型的学习不思考，死读书，死记硬背。现在我就能随随便便就列举出来自己擅长什么，不擅长什么。比如擅长计算机系统软件维修，擅长学习后把知识联系起来，进行拓展，擅长知道自己应该改进什么，以及可以从哪些方面去找，找什么书，找哪些人，然后建立和改正自己的心里表征。《刻意练习》的创建心里表征，就有这些。在这不做赘述 5、计算机和人脑的差异 共同点：保存信息、电信号传输 不同点：计算机不会出错，人脑会错、计算机通过电传递电信号，人脑通过钠离子传递信号，计算机物理接触传递，人脑通过突触传递 人脑模糊的本质：信息通过模拟信号转换为电信号，在转换的过程中会出现丢失，人脑可以自由调整所传递的信息量 突触需要（乙酰胆碱、谷氨酸等能量）进行转换信号 学习三要素：毅力，解决问题的能力，乐观 6、客观评估自己的学习实力 明白的定义：能区分。 回顾所学的知识，看自己有没有不理解的地方，从不理解的地方开始学习。 如何评估自己的学习实力：拆解问题，拆解得越详细越好，拆解后就能知道自己哪里不懂，然后逐一攻克 7、行动兴奋 干劲由伏隔等部位产生，但是需要一定程度的刺激，才能让伏隔核运行起来（准备运动） 所以不要说看不下书，把书拿在手上，坐在桌前，久而久之就能够慢慢看进书了 一旦行动开始后，就渐入佳境，注意力越来越集中就叫做行动兴奋； 就比如现在，我从第三章也到现在，还意犹未尽。 8、“开头”和“结尾”努力 中间松懈原则：在开始一件事情时和一件事情准备结尾时，是注意力最强的时候 导致问题：会使人在中途就放弃了 改善：寻找方法并激励自己。如把一场考试的时间分为两部分，这样就能使用“开始”和“结尾”两次，也可以设定一些简单点的目标，让自己看到和得到反馈，从而形成正反馈，激励自己 9、带长期计划学习 看书，先看整体，可以先把一本书的样子印在脑海中，然后先从整体概貌去学习，然后再看看每一章的脉络，再逐一深入研究。 并执行计划，一天看几节，然后拓展，复习，明天看几节，然后拓展，复习……看到最后整合起来了，再精简出自己的笔记 10、BGM 背景音乐，其实也有很多人喜欢听歌的，在学习的时候也是。我在高中时，有个同学，他每次看书都喜欢听歌，除了上课外，他在看书的时候都是带着耳塞听歌的。但是他不是听能让自己提起兴趣的音乐，可能因为只要听音乐，就能提示注意力了 BGM能使人集中注意力，但在攻克难题时，会有负面影响 11、扩大擅长科目优势 精髓相同的知识，只要知道了就可以直接应用了。 “学习迁移”：学会了一种事物，也就有了学习其他事物的基础能力。 脑是越使用越灵光的，且不会发生故障，但是不能一次性学习太多知识和获取大量信息。 在学习时，先掌握一门优势科目并掌握好，然后再去学习其他的科目，也就有基础了。 记忆的本质是什么、外在动机有哪些、坚持不懈善于反省和乐观、偏好效应是什么、计算机与人脑的差异，共同点和不同点、评估自己的学习实力怎么做、行动兴奋是什么、开始和结尾努力、带长期计划学习、BGM有助于什么？、扩大擅长科目优势进行知识迁移。 1、人脑的使用方法 记忆类型分类：知识记忆、经验记忆、方法记忆（记忆三兄弟） 知识记忆：缺少契机就很难想起来的知识 经验记忆：与过去的经验相关的，能够轻易想起来的 方法记忆：通过实践而形成的记忆，某件事的顺序和做法（用身体去记忆的记忆） 方法记忆的特征：①在不知不觉中形成 ②记忆非常牢固，难以忘记 方法记忆无法用语言来形容和说明，经验记忆和知识记忆可以 我爸爸在我小的时候很多手工都是他做，导致我动手的机会少了，现在的老师要求家长做手工什么的，我觉得很违背这一原则，无法在小学经验记忆的发展期，形成足够多的经验记忆 知识记忆与经验记忆的差别：乡间小路与高速路的差别 黄金圈法则：what/how /why 与经验记忆和知识记忆(what is)，还有方法记忆有一定的关系(how to) 2、恋爱期的脑 恋爱：被特定的异性所吸引产生的情感 产生的方式：A10神经和前额叶皮质联动产生的 A10 神经（快感神经，无髓神经，脑内最粗的神经） 3、联想 知识记忆可以转换为经验记忆：与周围环境相关联 即《如何高效学习》中的应用阶段，应有到实际中就是把知识的记忆变为经验记忆 联想记忆法：把要记忆的内容和其他内容联系在一起。《如何高效学习》中有一个挂钩法和谐音法，在记忆宫殿中，有一张0~99的表格，每个数字对应一个词语。【自己创作的谐音也可以，因为创作是属于经验记忆】 精致化记忆法：使用联想将事物逐一关联，使知识内容更加丰富。《如何高效学习》中的内在化，为要记忆的内容添加声音，画面感 使用经验记忆的方法：哪怕很小的事都要尽可能多的与其他事联系在一起 精致化记忆法的使用方法：谐音记忆法。当年在学校有的同学会在英文单词后面加上普通话的音译，从脑科学的角度来说这是一种很有效的方法 想象能强烈的刺激海马体，越充分想象记忆越易于保留 4、向别人讲述学到的知识 把学到的知识，讲给别人听。费曼学习法中的第四步，用最简单的词语，把学到的知识讲给不懂的人听，让其听懂 经验记忆会逐渐转换为知识记忆，所以要么经常讲给别人听，要么运用到实际中以形成方法记忆 用耳朵学习比用眼睛学习记得更牢靠（比如一些伤人的话，能记住很久），所以学习的时候，要用手，口，眼；看，写，读形成输入与输出的闭环，增强记忆 人的舌头和手指对信息是很敏感的，能与猫的胡须相媲美。 5、记忆种类和年龄 婴儿和孩童时期，特别小学之前主要靠的就是方法记忆； 小学至中考前，学习主要靠的就是知识记忆 中考前期至以后，大脑就开始注重形成经验记忆。 学习，需要按照特定时期来对特定的规律进行学习 6、方法记忆的魔力 方法记忆也叫做魔法记忆 知识和信息都是通过有意识的学习积累起来的，而理解是无意识下就记住的 在《刻意练习》这本书中，讲的关于国际象棋大师棋谱的故事，记棋谱，就是运用到了经验记忆和知识记忆和方法记忆，从而记住正常的棋谱，又比如，一个职场老人和一个新手，职场老人不要借助笔记就可记住很多内容，而新手则需要记笔记或者反复去记忆才可以。 正常的棋谱就是说按常规来的，摆棋，下棋，然后能记住每一步。而不能记住我们临时随便摆的棋局。这一点是和普通人的记忆能力是一样的。 7、“会膨胀”的记忆方法 方法记忆是会膨胀的记忆，因为占用大脑的记忆量是非常少的，能有效的为大脑腾出更多地空间，且不会忘记 记忆本身没有意义，不能仅凭自己记住了某些东西而沾沾自喜，自我满足。记住知识的应用方法，运用大脑中储备的知识（背景理论）更重要 比如现在的很多抖音上的各种培训机构，以及各种教学视频，都是那些老师知道了知识的应用方法后，传授给学生，赚取认知差的，所以不能盲目的去报班和培训。 8、为什么要持续努力 作为本书的最后一节，不仅仅是讲为什么要努力，还有激励自身。不要让自己轻言放弃，特别是因为以前没有学好的同学，我也是这样的。没有好好的研究学习方法，没有好好的进行学习。如果早个10年20年，或许我们每个人都有不一样的人生。 前面说到知识的迁移，不知道有没有伙伴看到这里。 这里在重新说一下知识迁移，知识迁移的增长是指数级的，拥有指数增长的效果；有没有伙伴想起了复利思维，其表现形式是一样的。 学习和成绩的本质：学习也只有在历经千辛万苦后，才能看到明显的效果 从你要弄懂一个知识点，到有成效，至少要学习3个月，所以不用抱怨自己学习了1~2个月了，没有成效，那只是积累不够。 持续努力是最重要的学习心得 顿悟：学习和成功的关系呈指数级增长的事实表现。 要想获得显著的学习效果，至少要从实现最终目标的前1年前开始学习。所以，长期规划很重要 人脑的使用方法（知识、经验、方法，记忆三兄弟）、恋爱中的脑（A10和前额叶皮质的联动）、联想（知识与周围环境相关联，挂钩法，创造自己的记忆）、向别人讲述（要么经常讲述，要么使用费曼学习法，防止经验记忆转换为知识记忆而难以提取，看，写，读形成输入输出闭环）、记忆的种类和年龄关系（婴儿、孩童，方法记忆；小学至初中前段，知识记忆；中考前到以后，经验记忆）、方法记忆（魔法记忆，通过理解而形成的，无法形容和说明）、会膨胀的记忆（记住知识的应用方法，运用大脑中储备的知识【背景理论】更重要）、为什么要持续努力（持续努力，最重要的学习心得；从学习到其成效至少需要3个月；学习迁移是呈指数级增长的，要想获得显著的学习效果，至少要从1年前开始学习） （本文首发：知乎：好好过）
内蒙古人事考试脑科学专业
法律分析：一、招募对象（一）2020年自治区全日制普通高校应届毕业生。（二）2020年区外全日制普通高校内蒙古籍应届毕业生。（三）2017年、2018年、2019年全日制普通高校毕业且尚未就业的内蒙古籍高校毕业生。 二、招募条件（一）政治素质好，热爱祖国，拥护党的基本路线和方针政策。（二）学习成绩合格，具有相应的专业知识。其中，支教类高校毕业生从师范类院校专科以上毕业生或适合从事中小学教学非师范类院校（含师范类院校非师范专业）基础学科（包括数学、物理、化学、蒙古语文、中文、历史、生物、政治、地理、英语、音乐、体育、美术）相关专业本科毕业生中招募；支农（支牧）类高校毕业生从农牧林相关专业专科以上毕业生中招募，水利项目从水利相关专业专科以上毕业生中招募；支医类高校毕业生从医疗、卫生及相关专业专科以上毕业生中招募；扶贫类高校毕业生不受专业限制，从普通高校专科以上毕业生中招募。（三）具有敬业奉献精神，遵纪守法，作风正派。（四）身体健康。（五）各类基层服务在岗人员、服务期满人员、服务期未满中途脱离岗位人员、在读研究生均不在此次招募范围内；被列入失信被执行人名单的，一经发现取消服务资格。三、招募人数2020年，全区计划招募“三支一扶”人员2500人（各盟市具体分配名额见附件1）。其中，安排不低于招募总数40%的服务人员到基层一线专门从事扶贫工作。四、工作内容和要求“三支一扶”人员主要到苏木乡镇从事支教、支农（支牧支水）、支医和扶贫工作。 “三支一扶”人员应按照规定期限（服务期为2年，时间从2020年9月1日至2022年8月31日）完成服务工作，服务期间，必须服从当地人力资源和社会保障部门及服务单位的管理。由于身体状况等特殊原因不能继续服务的，由本人提出申请，经旗县（市、区）人力资源和社会保障部门报盟市人力资源和社会保障部门同意后方可离开服务岗位。“三支一扶”人员服务期满考核合格的，落实国家和自治区相关政策。经自治区“三支一扶”工作协调管理办公室审核，颁发由人社部统一印制的《高校毕业生“三支一扶”服务证书》，作为服务期满后享受相关就业优惠政策的依据。 五、服务期间生活待遇“三支一扶”人员服务期间，由旗县（市、区）人力资源和社会保障部门统一为其发放每人每月2950元生活补贴，同时按照每人3000元标准，给予每名新招募且在岗服务满6个月以上的“三支一扶”人员一次性安家补贴，并按照有关规定办理社会保险（养老、医疗、工伤、失业、生育、大病医疗）。各旗县（市、区）人力资源和社会保障部门要加强和服务单位的协调，有条件的服务单位要为“三支一扶”人员尽可能提供与本单位人员相同的工作条件和免费住宿以及安全、健康、卫生的生活条件。特别是安排到基层一线从事扶贫的服务人员，各地人社部门要积极协调服务单位尽量在生活上提供便利。六、招募办法（一）报名时间及方式6月22日—6月28日，符合相应条件的高校毕业生通过内蒙古人事考试信息网（网址： ）进行网上报名（本考试无考前资格审核和缴费环节，报名成功后考生报名信息将不能更改,考生报名未上传照片的,不予安排考试）。7月8日—7月11日，考生从内蒙古人事考试信息网打印准考证。考试免收报名费和考试费。符合相应条件的高校毕业生，只能参加 “三支一扶”、社区民生工作志愿服务计划其中一项，不得兼报。（二）考试科目、时间及考点考试采取笔试方式进行，不指定复习教材，考试科目为申论和基本素质测试（参照行政职业能力倾向测验），其中申论50分，基本素质测试100分。考生可以用蒙文答卷，但同一试卷中必须使用同一种文字作答。考试时间： 7月12日上午9:00—11:30（具体时间见准考证）。考生凭准考证、身份证（或护照或社会保障卡）参加考试。全区分设12个考点：呼和浩特市、包头市、呼伦贝尔市（含满洲里市）、兴安盟、通辽市、赤峰市、锡林郭勒盟（含二连浩特市）、乌兰察布市、鄂尔多斯市、巴彦淖尔市、乌海市和阿拉善盟的盟行政公署、市人民政府所在地。7月27日11:00后，考生登陆内蒙古人事考试信息网（网址： ）查询考试成绩。（三） 确定入选人员各盟市人力资源和社会保障部门根据招募计划和考生笔试成绩按照分数从高分到低分的原则，确定当地入选人员。其中，贫困家庭高校毕业生录取比例不低于本盟市计划30%；蒙古语授课高校毕业生（大学期间蒙古语授课）录取比例不低于本盟市计划15%。7月31日以后，考生可在内蒙古人事考试信息网上查询录取结果。7月31日—8月4日，“三支一扶”入选人员登录内蒙古人事考试信息网打印《内蒙古自治区高校毕业生“三支一扶”计划登记表》（附件2）。入选的应往届高校毕业生到志愿服务盟市人力资源和社会保障部门签署《内蒙古自治区高校毕业生“三支一扶”计划登记表》，并由盟市人力资源和社会保障部门对其报名资格进行审查（包括学历条件、贫困家庭毕业生条件和蒙古语授课毕业生条件）。自治区人力资源和社会保障厅对签署的《内蒙古自治区高校毕业生“三支一扶”计划登记表》进行核准备案，并加盖印章。《内蒙古自治区高校毕业生“三支一扶”计划登记表》报送截止时间为8月8日。《内蒙古自治区高校毕业生“三支一扶”计划登记表》1式2份，交盟市人力资源和社会保障部门（1份存入本人档案、1份留存人力资源和社会保障部门）。未签署《内蒙古自治区高校毕业生“三支一扶”计划登记表》的视为放弃入选资格。高校毕业生签署《内蒙古自治区高校毕业生“三支一扶”计划登记表》后，除身体健康原因、不可抗力等重大事由，不得擅自放弃入选资格。确因上述原因申请放弃入选资格的，须经盟市人力资源和社会保障部门批准同意。8月中旬—8月底，自治区“三支一扶”工作协调管理办公室对入选的“三支一扶”人员统一组织岗前培训,培训时间不少于4天。培训的具体时间和地点另行通知。请考生关注内蒙古人事考试信息网（网址： ）。9月上旬，各盟市人力资源和社会保障局统一组织入选“三支一扶”人员进行体检（健康状况要求见附件3），统一确定入选毕业生服务去向，9月15日前，各盟市人力资源和社会保障部门确定本地区入选的高校毕业生服务岗位，制定公布本地区“三支一扶”人员分配工作方案，按照支教、支农（支牧）、支医和扶贫划定人员范围，采取个人意向和随机分配相结合的方式，公开透明派遣入选的高校毕业生到服务单位报到（四）其它事项1.对报名参加招募考试的蒙古族、鄂伦春族、鄂温克族、达斡尔族高校毕业生，在考试总成绩上加5分。2.贫困家庭高校毕业生包括：持有《城市最低生活保障金领取证》和《特困职工优待证》家庭的子女；经民政、扶贫部门确定的农村牧区低保和建档立卡贫困家庭子女、农村牧区特困救助范围的家庭子女；经教育部门认定大学生在校期间有生源地信用助学贷款、国家助学贷款的毕业生；经民政、残联部门认定的烈士子女、贫困残疾人家庭子女；经民政部门认定的特困供养人员和孤儿。3.同时符合贫困家庭和蒙古语授课的高校毕业生，在报名时只允许填报其中一个选项，未按照规定填报的，不享受按比例招录的政策，视为普通类考生。4.考生应根据家庭所在地等实际情况，选择服务盟市，考生可自主选择盟市考点。5.报名和考试中弄虚作假的，取消其录取资格。法律依据：《中华人民共和国教育法》第十七条 国家实行学前教育、初等教育、中等教育、高等教育的学校教育制度。国家建立科学的学制系统。学制系统内的学校和其他教育机构的设置、教育形式、修业年限、招生对象、培养目标等，由国务院或者由国务院授权教育行政部门规定。第十九条 国家实行九年制义务教育制度。各级人民政府采取各种措施保障适龄儿童、少年就学。适龄儿童、少年的父母或者其他监护人以及有关社会组织和个人有义务使适龄儿童、少年接受并完成规定年限的义务教育。第二十条 国家实行职业教育制度和继续教育制度。各级人民政府、有关行政部门和行业组织以及企业事业组织应当采取措施，发展并保障公民接受职业学校教育或者各种形式的职业培训。国家鼓励发展多种形式的继续教育，使公民接受适当形式的政治、经济、文化、科学、技术、业务等方面的教育，促进不同类型学习成果的互认和衔接，推动全民终身学习。
内蒙古自治区党政群机关(参公单位)2023年度考试录用公务员简章根据公务员法和公务员录用有关规定，自治区公务员主管部门研究决定，组织实施全区2023年度考试录用一级主任科员以下及其他相当职级层次公务员工作。为确保考试录用工作的顺利进行，结合实际，特制定本简章。一、招考人数及职位设置(一)本次计划招录公务员6206人，其中参公人员2641人。(二)根据国家和自治区有关规定，部分职位定向招录服务期满且考核合格的“服务基层项目人员”和“大学生退役士兵”(以下统称“项目人员”，最低服务满2年);部分职位定向招录“兼通蒙古语言文字”人员、“高校应届毕业生”、“优秀嘎查村(社区)党组织书记”和“艰苦边远地区苏木乡镇事业编制人员”。1.“服务基层项目人员”是指自治区人力资源和社会保障厅牵头组织的高校毕业生“三支一扶”计划人员、高校毕业生社区民生工作志愿服务计划人员、面向中小企业和非公有制企业选拔储备高校毕业生计划人员;自治区教育厅牵头组织的农村牧区义务教育阶段学校教师特设岗位计划人员;自治区团委牵头组织的大学生志愿服务西部计划人员。2.“大学生退役士兵”是指国家统一招生(含自主招生和保送)的普通高等院校大学专科以上学历的退役士兵。3.“优秀嘎查村(社区)党组织书记”是指2023年2月1日(不含)之前在我区任嘎查村(社区)“两委”成员满3年，且任嘎查村(社区)党组织书记满1年的现任党组织书记和现嘎查村“两委”成员中，享受“退正进副”待遇且符合上述条件的原党组织书记。4.“艰苦边远地区苏木乡镇事业编制人员”是指我区34个艰苦边远地区中聘用满5年、年度考核均为“合格”以上等次(其中至少1年为优秀等次)的苏木乡镇事业编制人员(含县级机关派驻苏木乡镇事业站所，不含学校、医院和工勤人员)。5.“兼通蒙古语言文字”人员是指熟练运用国家通用语言文字和蒙古语言文字并能开展公务的人员。6.“高校应届毕业生”是指：国家统一招生(含自主招生和保送)的普通高校2023年毕业并于7月底前取得学历学位的毕业生。其中：(1)国家统一招生(含自主招生和保送)的2023年和2022年普通高校毕业生离校时和在择业期内(国家规定择业期为2年)未落实工作单位，且其户口、档案、组织关系仍保留在原毕业学校，或保留在各级毕业生就业主管部门(毕业生就业指导服务中心)、各级人才交流机构和各级公共就业服务机构的毕业生，可报考面向普通高校应届毕业生招录的职位。(2)2023年1月1日至2023年7月31日期间取得国(境)外学历学位并完成教育部学历认证且未落实工作单位的留学回国人员，可以报考仅允许应届毕业生报考的职位。(3)参加服务基层项目前无工作经历的人员，服务期满且考核合格后2年内，可以报考仅允许应届毕业生报考的职位。二、报考条件及要求(一)报考者应当具备以下资格条件：1.具有中华人民共和国国籍;2.年龄为十八周岁以上，三十五周岁以下，即1987年2月1日(不含)至2005年2月1日(含)期间出生的;2023年7月底前获得博士学位的研究生(含在职)、2023年当年毕业的硕士研究生、报考定向招录“优秀嘎查村(社区)党组织书记”和“艰苦边远地区苏木乡镇事业编制人员”职位的，放宽到四十周岁以下，即1982年2月1日(不含)之后出生;招考职位对年龄有特殊要求的，以《简章》和《职位表》中要求的年龄为准;3.拥护中华人民共和国宪法，拥护中国共产党领导和社会主义制度;4.具有良好的政治素质和道德品行;5.具有正常履行职责的身体条件和心理素质;6.具有符合职位要求的工作能力;7.具有大学专科及以上文化程度，招考职位对学历有特殊要求的，以《简章》和《职位表》中要求的学历为准;8.具备招考职位要求的其他资格条件。(二)报考自治区直属机关(参公单位)的职位，要求报考者具有累计2年(24个月)以上基层工作经历(具体详见职位表)，2023年7月底前获得博士学位的研究生(含在职)人员报考区直机关职位的，不限制2年基层工作经历。“基层工作经历”是指在旗县(市、区)、苏木乡镇(街道办事处)党政机关(参公单位)、嘎查村(社区)党组织或嘎查村(居)委会、各类企事业单位(不含参公单位)以及其他经济组织、社会组织等工作经历。在军队团和相当于团以下单位工作的经历，退役士兵在军队服现役经历，离校未就业高校毕业生到高校毕业生实习见习基地(该基地为基层单位)参加见习或者企事业单位参与项目研究的经历，可视为基层工作经历。全日制教育专科、本科、研究生在校就读期间参与的社会实践经历，不能视为基层工作经历。基层工作经历起始时间界定按照人社部《关于公务员考录中基层工作经历起始时间界定的意见》(人社厅发〔2010〕59号)等文件执行。(三)报考定向招录“项目人员”职位的，要求报考者必须为2023年2月1日(不含)之前服务期满且考核合格的“服务基层项目人员”或在2023年2月1日(不含)之前已退役的大学生士兵。凡是到2023年2月1日(含)服务期满(或退役)超出3年的或被录用为公务员、被聘用为事业单位(列编聘用)工作人员的“项目人员”不能再报考“项目人员”职位。(四)报考须政审的职位(具体详见职位表)，在资格复审时进行政审，进入考察环节还要进行深入政审，政审不合格的取消面试资格或取消录用资格。报名前，报考者可通过职位表中咨询电话提前了解相关事宜，避免报考失败。(五)报考定向招录“优秀嘎查村(社区)党组织书记”职位的，须具备大学专科及以上文化程度，获得自治区党委、政府及以上表彰〔含工作期间所在嘎查村(社区)获得的相应荣誉〕的可放宽至中专或高中文化程度，取得时间要求为2023年2月1日(不含)之前。符合条件的人员，在自愿报考的前提下，还需经所在苏木乡镇(街道)党(工)委同意推荐后才可报名，且不得跨盟市、跨类别报考。(六)报考额尔古纳市、陈巴尔虎旗、新巴尔虎左旗、新巴尔虎右旗、牙克石市、鄂伦春自治旗、鄂温克族自治旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、根河市、阿尔山市、科尔沁右翼前旗、霍林郭勒市、苏尼特左旗、苏尼特右旗、东乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、多伦县、西乌珠穆沁旗、太仆寺旗、镶黄旗、正镶白旗、正蓝旗、四子王旗、化德县、商都县、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼后旗、达尔罕茂明安联合旗、鄂托克前旗、乌拉特中旗、乌拉特后旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗的部分职位以及经自治区公务员主管部门批准同意限制户籍的其他职位，报考者须具有报考职位所在盟市户籍或为该盟市生源，报考监狱戒毒系统的部分职位，报考者须符合相应盟市户籍(或生源)要求。具有研究生及以上学历并取得相应学位报考者，不受盟市户籍或生源地要求限制。在上述地区服务的“服务基层项目人员”，报考服务地所在盟市的职位，不受盟市户籍和盟市生源地要求限制。报考面向“优秀嘎查村(社区)党组织书记”职位的，现须在报考职位所在盟市工作、生活。报考面向“艰苦边远地区苏木乡镇事业编制人员”职位的，现须在报考职位所在旗县(市)工作、生活。(七)除2023年高校应届毕业生的毕业证书、学位证书取得时间可以延长至2023年7月底外，其他条件(含职位表中各项条件)的取得时间要求为2023年2月1日(不含)之前。(八)下列人员不得报考：1.在读普通高校全日制专科生、本科生、研究生(不含2023年7月底前毕业的普通高校全日制应届毕业生);2.在职公务员和参公人员(含试用期)以及试用期内的事业单位工作人员(列编招聘人员);3.公务员和参公人员被辞退或被取消录用未满5年的人员(含主动申请放弃录用人员);4.曾因犯罪受过刑事处罚的人员、被开除中国共产党党籍的人员、被开除公职的人员;5.被依法列为失信联合惩戒对象的人员;6.在各级公务员招考中被认定有舞弊等严重违反录用纪律行为的人员;7.现役军人;8.法律规定不得录用为公务员的其他情形。(九)报考者不得报考录用后即构成公务员法第七十四条所列回避关系情形的职位。也不得报考与本人有夫妻关系、直系血亲关系、三代以内旁系血亲关系以及近姻亲关系的人员担任领导成员的用人单位的职位。三、报名与资格初审(一)报名及注意事项1.报名采用网络报名方式进行，报名网站为内蒙古人事考试网(网址/下载打印，二学位专业认证报告从中国学位与研究生教育信息网下载打印。特别提示：学信网上无法下载打印学历证书电子注册备案表的，请于资格复审前一个月从中国高等教育学生信息网或颁发学历的高校所在省市教育部门进行学历认证，同时下载打印中国高等教育学历认证报告)。留学回国人员以留学取得学历报考的，除须提供《简章》和《职位表》中规定的材料外，还须提供教育部留学服务中心出具的《国外学历学位认证书》或《香港、澳门特别行政区学历学位认证书》、我国驻外使领馆的有关证明材料原件及复印件。属于国内院校与国外院校联合办学取得境外学历学位的，须提供教育部留学服务中心出具的《联合办学学历学位评估意见书》或《联合办学学历学位认证书》原件及复印件。招考职位要求的其他有关证件、证明原件及复印件。招考职位要求具有2年以上基层工作经历的，考生须提供本人工作(服务)单位的证明(证明中应有工作单位名称、工作起止时间、单位地址、有关负责人姓名和联系电话等)或工作合同原件及复印件。考生在不同单位工作(服务)的时间可累计计算。招考职位要求考生具有其他工作经历的，报考者须提供相关工作经历证明原件及复印件。报考定向招录“项目人员”职位的考生，“服务基层项目人员”须提供服务项目证书原件和复印件或服务项目有关主管部门出具的服务期满、考核合格的证明原件及复印件;“大学生退役士兵”须提供士兵退役证原件和复印件;“优秀嘎查村(社区)党组织书记”须提供加盖所在苏木乡镇(街道)党(工)委公章的报名表原件(一式二份)，符合学历降低条件的须提供工作期间本人或所在嘎查村(社区)获得自治区党委、政府及以上表彰的文件(证书)复印件，符合加分条件的须提供相应荣誉的文件(证书)复印件;“艰苦边远地区苏木乡镇事业编制人员”须提供所在苏木乡镇编制本含本人页复印件、公开聘用审批表或聘用文件复印件、年度考核评优文件复印件和所在苏木乡镇出具的历年考核无基本合格及以下等次证明，符合加分条件的须提供相应荣誉的文件(证书)复印件，复印件和证明均须加盖所在苏木乡镇党委公章。4.资格复审重点审核考生所填报的信息是否真实准确。凡不符合报考条件的，个人错填民族、获奖信息导致加分的，所填报个人信息与所持证件不符以及隐瞒重要信息或提供虚假证明材料的，以及未经资格复审部门同意且未在规定时间内参加资格复审的，取消面试资格，并按照该岗位考生笔试成绩由高到低的顺序进行递补，递补只进行一次。(三)体能测评1.报考公安、监狱戒毒、司法警察职位的人员，在面试前进行体能测评，体能测评工作在自治区公务员主管部门的监督指导下，由自治区有关主管部门具体组织实施。2.体能测评按照《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)》等要求进行，体能测评时间和地点在报名网站公告。3.对体能测评不合格的或因怀孕、伤病等个人原因不能按时或不能在规定时间内参加体能测评的考生，不予补测，取消其面试资格，并按照该岗位考生笔试成绩由高到低的顺序进行递补，递补只进行一次。六、面试(一)面试工作在自治区公务员主管部门的统一安排部署下进行。(二)资格复审合格的人员(报考公安、监狱戒毒、司法警察职位的人员还需体能测评合格)持盖有资格复审合格章的《资格复审及面试通知书》及身份证(临时身份证)，按指定时间和地点参加面试。通过资格复审的报考“兼通蒙古语言文字”职位考生在面试环节前进行蒙古语言文字翻译水平加试，考生需现场将指定的国家通用语言材料翻译为蒙古语言，成绩合格进入面试环节，不合格按照该岗位报考者笔试成绩由高到低的顺序进行递补，递补只进行一次。通过语言加试后，报考“兼通蒙古语言文字”职位考生在面试环节时只能使用国家通用语言答题。(三)面试采取结构化面试方式进行，面试总分为100分。面试时，招考职位实际参加人数等于或少于该职位拟录用人数的，该职位考生的面试成绩须达到本人面试所在考场(同考官组)所有考生的面试平均成绩，方具备录用资格。七、总成绩计算面试结束后，按照笔试成绩占50%、面试成绩占50%的比例合成考试总成绩。考试总成绩=笔试成绩×50%+面试成绩×50%个人面试成绩和考试总成绩在内蒙古人事考试网上发布。八、体检和考察按照每个职位总成绩由高到低的顺序和该职位拟录用人数，等额确定进入体检和考察范围的人员。同一职位考生考试总成绩出现并列的，并列人员按照笔试成绩高低排序;笔试成绩也并列的，按照行政职业能力测验成绩高低排序，然后再按照该职位拟录用人数，等额确定进入体检考察范围的人员。报考定向招录“优秀嘎查村(社区)党组织书记”职位总成绩出现并列的，并列人员按照笔试成绩高低排序;笔试成绩也并列的，一并进入体检考察范围，经过体检考察后，按照人岗相适、人事相宜的原则，择优选用。(一)体检1.体检机构由自治区和盟市公务员主管部门会同同级卫生健康行政部门确定。2.体检项目和标准按照《公务员录用体检通用标准(试行)》《公务员录用体检操作手册(试行)》《公务员录用体检特殊标准(试行)》和《关于进一步做好公务员录用体检工作的通知》等有关规定进行。3.体检不合格、未在规定时间内参加体检或在体检过程中弄虚作假、隐瞒真实情况等的考生，取消录用资格，视情节轻重给予相应处理。按照该岗位报考者总成绩由高到低的顺序进行递补，递补只进行一次。(二)考察考察工作要按照《公务员录用规定》及《公务员录用考察办法(试行)》等文件要求进行，其中报考公安机关录用人民警察职位的考生按照《公安机关录用人民警察政治考察工作办法》和相关规定进行。考察内容主要包括被考察人员的政治素质、道德品行、能力素质、心理素质、学习和工作表现、遵纪守法、廉洁自律、职位匹配度以及是否需要回避等方面的情况。考察工作突出政治标准，重点了解被考察人员的政治表现和政治倾向，对政治上不合格的，坚决不予录用。考察采取个别谈话、实地走访、严格审核人事档案、查询社会信用记录、同被考察人员面谈等方式进行，根据需要也可以进行延伸考察等，广泛深入地了解情况，做到全面、客观、公正，并据实写出考察材料。被考察人员达不到公务员应当具备的条件或者不符合报考资格条件、不符合报考职位要求的，取消录用资格。按照该岗位报考者总成绩由高到低的顺序进行递补，递补只进行一次。九、公示和录用(一)公示自治区直属机关(参公单位)、自治区有关主管部门和盟市公务员主管部门根据考生的考试总成绩、体检结果和考察情况等，确定拟录用人员，按照管理权限上报自治区公务员主管部门审核。自治区公务员主管部门按要求对拟录用人员统一在内蒙古人事考试网公务员公示专栏进行公示，公示期为5个工作日。(二)录用公示期满，对没有问题或者反映问题不影响录用的，经自治区公务员主管部门批准办理录用手续。对反映有严重问题并查有实据的，取消录用资格。按照该岗位报考者总成绩由高到低的顺序进行递补，递补只进行一次。对反映有严重问题，但一时难以查实的，暂缓录用，待查实并作出结论后再决定是否录用。(三)下列人员不得录用1.考生在本次考录报名结束至办理录用手续前，参加其他公务员考录或事业单位编制内公开招聘，且被其他机关(参公单位)录用或被事业单位列编聘用的;2.考生在本次考录报名结束至办理录用手续前，成为在读全日制学生的;3.法律法规规定不得录用为公务员的其他情形的。(四)试用期新录用公务员试用期为1年，试用期内按照公务员法、《公务员录用规定》和《新录用公务员试用期管理办法(试行)》等有关规定进行管理。新录用公务员应当安排在录用职位工作，一般不调整岗位，不得借调到其他机关(单位)工作，不得参加规定以外的离职学习。新录用公务员试用期内未经自治区公务员主管部门书面批准同意，不得调整工作机关(单位)。试用期满考核合格且初任培训合格的，予以任职定级。试用期满考核不合格的，取消录用;试用期内发现有不具备公务员条件、不符合报考职位要求、不能胜任职位工作等情形的，取消录用。(五)服务期录用到“限制户籍(生源地)”职位;公安、检察院、法院、监狱戒毒系统职位;定向招录“项目人员”职位;“兼通蒙古语言文字”职位;“需要政审”职位以及《简章》和《职位表》中明确有最低服务年限职位的，考生须在录用机关(单位)最低服务5年(含试用期)，服务期内未经自治区公务员主管部门书面批准同意，不得转任、参加公务员录用考试、公务员遴选考试、事业单位公开招聘考试等。录用到苏木乡镇职位的，考生须在乡镇机关最低服务5年(含试用期)，服务期内未经自治区公务员主管部门书面批准同意，不得转任到上级机关、参加公务员录用考试、公务员遴选考试、事业单位公开招聘考试等。按照管理权限，各级公务员主管部门要在录用人员的《公务员录用审批表》备注栏注明在录用机关(单位)或其所在旗县(市、区)的最低服务年限及有关要求，同时招录机关(单位)要与录用人员签订最低服务年限协议。十、其他(一)办理录用审批手续后，放弃或被取消录用导致职位空缺的不再递补。(二)报考者要慎重选择报考职位，除笔试、资格复审和体能测评环节外，其他环节放弃的将被记录在案。(三)报考者要认真阅读本《简章》和《职位表》中的有关报考要求和资格条件，对照个人情况选择符合条件的职位进行报考。在此，提醒报考者本着对个人负责的态度，认真选择职位和填报信息，切勿马虎大意、弄虚作假、隐瞒情况，否则由此造成的后果，由报考者本人承担。(四)对报考者的资格审查贯穿考录工作全过程，在考录过程中的任何环节及试用期内发现有报考信息不实、条件不符、弄虚作假等严重影响录用的情形，并查有实据的，一律取消其录用资格，视情节轻重给予相应处理，并记录在案。(五)根据《公务员录用违规违纪行为处理办法》和《中华人民共和国刑法修正案(九)》等有关规定，对记入诚信档案的考生，视情节轻重给予相应处理。(六)本次考录笔试、面试均不指定考试辅导用书，不举办也不委托任何机构举办考试辅导培训班。社会上出现的假借公务员考试命题组、命题专家、面试考官、专门培训机构等名义举办的辅导班、辅导网站或发行的出版物、上网卡等，均与本次考试无关，敬请广大报考者提高警惕，切勿上当受骗。(七)2023年度内蒙古自治区公务员考录有关程序、步骤、要求等可能因疫情防控工作需要作出调整，届时将在内蒙古人事考试网发布相关公告，请考生随时关注。(八)咨询电话详见职位表。咨询时间：2月1日至2月11日(上午9:00-12:00，下午13:30-18:00)本简章由内蒙古自治区公务员主管部门负责解释。附件：内蒙古自治区党政群机关（参公单位）2023年度考试录用公务员和工作人员职位表自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：