南宁人事考试脑科学专业
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【 #选调生# 导语】 为您实时做出的更新。 为建设忠诚干净担当的高素质专业化党政干部队伍，加强干部队伍源头建设，优化干部队伍结构，进一步提升干部队伍整体素质，根据公务员法和公务员录用有关规定以及中央、自治区关于选调生工作的文件精神，经研究，开展2023年选调应届优秀大学毕业生到基层培养锻炼工作，现将有关事项公告如下。 一、选调对象 招录对象为全国普通公办本科高等学校（不含独立学院）2023年应届毕业生（毕业时间为2023年1月1日至2023年7月31日），不含专升本、定向生（可到广西工作的除外）、委培生以及在职攻读学历学位人员。 二、选调数量 2023年全区计划招录选调生519名。具体情况详见《广西2023年选调应届优秀大学毕业生职位表》。 三、资格条件 报考人员除具备《公务员录用规定》报考资格条件外，还应符合以下条件： （一）政治素质好，具有正确的政治立场，爱党爱国，有理想抱负和家国情怀，服从大局，服从组织安排。 （二）作风正派，品行良好，身心健康，乐于奉献，志愿到基层一线和艰苦边远地区工作。 （三）学习成绩优良、取得对应学历学位的2023年大学本科以上应届毕业生。其中本科生须为全日制学历学位，硕士、博士研究生须取得全日制本科学历学位。报考人员须在2023年7月31日前取得毕业证书和相应学位证书。未在规定时间内取得学历学位的，取消选调资格。 （四）具备下列条件之一： 1.中共党员（含中共预备党员）； 2.具有参军入伍经历的应届毕业生； 3.共青团员，担任过学生干部（在院系以上团组织、学生会、研究生会或班委会中任职，且连续任职时间满1学年）或获得院系级以上“三好学生”、“优秀学生干部”、“优秀毕业生”、“优秀共青团员”等综合荣誉，或者获得过校级以上奖学金； 年7月31日前结业的校级以上“青年马克思主义者培养工程”学员。 （五）年满18周岁以上，大学本科毕业生26周岁以下（1996年7月31日以后出生），硕士毕业生30周岁以下（1992年7月31日以后出生），博士毕业生32周岁以下（1990年7月31日以后出生）。具有参军入伍经历的年龄相应放宽两岁。 具有以下情形之一的，不得报考： 有公务员法第二十六条所列情形的； 有公务员法第五十九条所列行为的； 因犯罪被单处罚金，或者犯罪情节轻微，人民检察院依法作出不起诉决定或者人民法院依法免予刑事处罚的； 受到诫勉、组织处理或者党纪政务处分等影响期未满或者期满影响使用的； 被开除中国共产主义青年团团籍的； 被机关或者参照公务员法管理的机关（单位）辞退未满5年的； 高等教育期间受到开除学籍处分的； 在法律规定的国家考试中被认定有严重舞弊行为的； 政治素质、道德品行、社会责任感、为民服务意识和社会信用情况较差，以及其他不宜录用为公务员的情形； 有学术不端问题的。 四、选调程序 （一）职位查询 报考人员从2023年1月29日起，可以登录广西人事考试网（）、八桂先锋网（）、广西人力资源和社会保障厅网（）、广西人才网（）查阅《职位表》。 招考职位要求的学历、专业等资格条件方面的政策问题，由各市党委组织部负责解释，联系电话详见《职位表》。 （二）报名及资格审查 选调生报名采取个人申请、高校推荐相结合的方式。报考人员获得所在高校推荐后，于2023年1月31日8:30至2月6日18:00期间登录广西人事考试网选调生报名系统进行网上报名。报考选调生不需缴纳笔试考试费。 报考人员可以在招考公告发布后，登录广西人事考试网下载并填写报名表，经院系党组织审核把关后，由高校负责选调生工作相关部门（如高校党委组织部、学生处、就业指导中心等，下同）审核推荐并盖章。 考虑到学校放假因素，报考人员可先进行网上报名，并在面试资格审查阶段将报名表原件提供相应市党委组织部。未经高校审核推荐的报考人员，取消面试资格。 报考人员须同时符合报考资格条件和报考职位要求，否则无法通过资格审查。报名时在网上所提交的申请材料必须真实、准确，因网上报名提交的申请材料不真实、不完整或者错误填写报名信息，而造成网上资格审查、面试资格审查、考察不通过等后果，由报考人员自行承担责任。报名资格审查工作由各市党委组织部负责，并贯穿招录工作各环节、全过程，发现报考人员不符合报考条件或有弄虚作假行为的，取消选调资格。 报考人员在报名确认次日起2日内，通过广西人事考试网报名系统查询资格审查结果。2023年1月31日8:30至2月6日18:00期间，报名确认前或者未通过资格审查的，可以直接在网上改报其他职位；报名确认后尚未进行资格审查或者已通过资格审查的，不能再报考其他职位。 报考人员已通过资格审查，但因所报考职位取消招录计划的，接到相关市党委组织部通知后，可于2023年2月10日8:30至18:00在网上改报其他职位，并在当日查询资格审查结果。未在规定时间内改报职位的，视为放弃报考。 （三）公共科目笔试 计划录用人数与通过报名人数的比例达到1:3的职位方可开考。对于达不到开考比例的职位，是否开考由各市党委组织部研究确定，报自治区党委组织部备案后实施。取消和减少招录计划的职位统一在广西人事考试网公布。 选调生笔试与2023年广西考试录用公务员公共科目笔试同步进行，公共科目包括行政职业能力测验和申论两科，每科分值100分。笔试试卷与全区考试录用公务员职位计划表中机构层级为自治区级、市级的综合管理类职位试卷保持一致，使用A卷。报名成功的报考人员，在广西人事考试网自行打印笔试准考证。打印笔试准考证时间：2023年2月21日8:30—4月2日8:30（准考证打印开放至面试当天）。 1．笔试时间。2023年2月25日（星期六）。具体安排为： 上午9:00—11:00行政职业能力测验 下午14:00—16:30申论 2．笔试地点。设在各设区市人民政府所在地。为方便报考人员参考，报考人员按照本人居住地选择考点城市参加考试；其中区外报考人员可就近选择考点城市或选择职位所在地考点城市。报考人员按照准考证上确定的时间和地点参加考试。考试必须携带准考证和报名时使用的身份证。 3．笔试成绩计算方式。笔试总成绩=行政职业能力测验成绩+申论成绩+少数民族照顾加分（少数民族考生）。 4．成绩查询和笔试合格分数线公布。报考人员可登录广西人事考试网查询笔试成绩，发布时间另行通知。笔试合格分数线由自治区党委组织部在广西人事考试网公布。 （四）面试 1．确定面试入围人选。各市党委组织部根据选调生计划数与面试人选1:3的比例（其中，招录计划4人以上的职位按1:2的比例），在同一职位笔试合格的报考人员中按笔试总成绩从高分到低分的顺序确定面试入围人选。比例内末位报考人员出现笔试总成绩并列时，同时确定为面试入围人选。笔试合格人数达不到开考比例的职位，可按实有笔试合格人数组织面试。 2．面试资格审查。面试资格审查由各市党委组织部负责。各市党委组织部通过规定网站发布面试资格审查通告。通告发布后，如有报考人员放弃面试资格或者资格审查不合格的，不再递补。 各市党委组织部以电话或者手机短信等形式通知面试入围人选传真或者邮寄本人报名申请材料，进行面试资格审查。面试入围人选应按规定提供相关报名申请材料。对不符合条件或材料不真实且涉及报考资格的，各市党委组织部有权取消其面试资格。放弃面试资格的报考人员须提交书面申请，不按要求提交书面放弃申请的视为自动放弃面试资格。 3．面试组织工作由各市党委组织部参照2023年全区考试录用公务员的有关要求具体组织实施。 面试时间：2023年4月1日—2日。具体时间、地点见面试公告。 （五）体检和考察 按综合成绩从高分到低分的顺序、选调计划人数与体检考察人数不高于1:2的比例，差额确定体检和考察人选。综合成绩=笔试总成绩×50%+面试成绩。 1．体检。严格按照公务员录用体检有关规定组织实施，在公务员录用体检指定医疗机构进行体检。体检不合格的，不得确定为拟录用人选。 2．考察。考察要突出政治标准，按照新时代好干部标准，全面了解考察对象的政治思想、道德品质、能力素质、遵纪守法、自律意识、学习表现以及需要回避的情况。凡是重要档案材料不全、个人经历不明、历史状况不清而无法进行有效考察的，达不到选调生应当具备的条件或者不符合报考职位要求的，不得确定为拟录用人选。 （六）公示和录用 各市党委组织部按照人岗相适原则，从体检和考察均合格的报考人员中，择优确定拟录用人选并进行公示，公示期为5个工作日。公示期满后，没有问题或者反映的问题不影响录用的，办理录用手续。 （七）岗位分配 选调生岗位由各市党委组织部综合考试成绩、专业背景和个人意愿等多种因素，在本市招考职位范围内统一调配。 （八）报到 被录用的选调生须在规定时间内到岗报到，非因不可抗力逾期未报到的取消录用。 参加选调的毕业生，应如实填报个人信息，发现弄虚作假的，一律取消选调资格，已经录用的取消录用，并追究有关责任。 五、相关政策 （一）对少数民族报考人员给予照顾加分，分值为3分，计入笔试总成绩。 （二）市级以下机关新录用选调生符合所在市、县高层次或者紧缺人才引进政策条件的，由各市、县结合实际情况制定具体政策，给予享受人才引进相关待遇。 （三）选调生录用后，经过岗前培训和必要的熟悉工作过程之后，应尽快安排到村任职，任职期限一般为2年。新录用选调生在基层锻炼期间，不得借调或交流到上级机关，经市级以上组织部门批准，可以有计划地组织他们参加县（市、区）、乡镇（街道）集中性工作，但每年不超过3个月。 （四）新录用选调生工作满3年且具有2年以上基层工作经历（含试用期）方可交流到上级机关。 各市资格审查咨询电话、电子邮箱及发布相关公告网站地址： 南宁市委组织部：0771–5780292； 柳州市委组织部：0772–2806332； 桂林市委组织部：0773–5625981； 梧州市委组织部：0774–6021841； 北海市委组织部：0779–3186288；或 防城港市委组织部：0770–2823766； 钦州市委组织部：0777–3688126； 贵港市委组织部：0775–4563083； 玉林市委组织部：0775–2806803；或微信公众号：ylwmxf 百色市委组织部：0776–2836186； 贺州市委组织部：0774–5129022； 河池市委组织部：0778–2103506； 来宾市委组织部：0772–4278960； 崇左市委组织部：0771–7969818； 特别提示： 1.广西人事考试网（）为本次考试指定工作网站，招考过程中有关事项将在该网站发布，请及时关注。 2.本次考试不指定考试辅导用书，不举办也不委托任何机构举办考试辅导培训班。 1.广西2023年选调应届优秀大学毕业生报名表 2.广西2023年选调应届优秀大学毕业生职位表 原文标题：广西壮族自治区2023年选调应届优秀大学毕业生工作公告 文章来源：
1、广西南宁事业单位考试一般采取网络报名的方式进行。参考2016年广西南宁事业单位招聘考试报名方式：凡符合本简章报考条件要求的报考者，在南宁人事考试职称网上报名。报考者在规定的时间内登录南宁人事考试职称网填写《南宁市事业单位公开考试招聘工作人员报名登记表》(以下简称《报名登记表》)，并按要求的规格上传当年1寸正面免冠彩色证件照片。报考者所填写的报名信息资料必须真实可靠，机关、事业单位在职在编人员应在《报名登记表》如实填写在职工作情况。报考者填写信息资料虚假的，一经查实，即取消报考资格或考试成绩。报名者只能报考一个部门或单位的一个岗位，须使用有效居民身份证报名。2、根据2016年南宁事业单位报名时间一般为4月中旬。笔试时间为5月中下旬。
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宁夏回族自治区2023年考试录用公务员公告为满足全区各级机关补充工作人员的需要，根据公务员法和《公务员录用规定》《宁夏回族自治区公务员录用实施办法》等法律法规，自治区公务员局将组织实施2023年全区统一考试录用公务员(含参照公务员法管理单位工作人员，下同)工作，面向社会公开考试录用担任一级主任科员以下及其他相当职级层次的公务员1305名。现将有关事项公告如下：一、报考条件(一)具有下列资格条件者可以报考：1.具有中华人民共和国国籍;周岁以上、35周岁以下(1987年2月1日至2005年2月1日期间出生)。2023年应届硕士、博士研究生(非在职人员)报考的，放宽到40周岁以下(1982年2月1日以后出生)。对年龄有特殊要求的，以《宁夏回族自治区2023年考试录用公务员职位一览表》(以下简称《职位表》，见附件1)为准;3.拥护中华人民共和国宪法，拥护中国共产党领导和社会主义制度;4.具有良好的政治素质和道德品行;5.具有正常履行职责的身体条件和心理素质;6.具有符合职位要求的文化程度和工作能力(技工院校高级工班、预备技师班毕业生，可分别参照大专、本科学历报考);7.具备拟报考职位所要求的其他资格条件：(1)报考“具有2年以上基层工作经历”职位，须曾在基层工作累计满2年以上;(2)报考面向“大学生村官”“三支一扶”“西部计划志愿者”(简称“三项目人员”)定向招考职位，须在宁夏服务期满2年且考核合格。此类人员离开服务岗位后，享受定向招录政策的期限为5年，即必须是2018年2月1日以后服务期满的人员。凡在机关、事业单位公开招考(聘)中已享受过该政策并曾被录(聘)用人员，不再享受此政策;(3)报考面向“高校毕业生退役士兵”“退役士兵”定向招考职位，须为宁夏户籍、宁夏生源或在宁夏参军入伍的退役军人;(4)报考艰苦边远地区(宁南山区九县区和全区所有乡镇)面向当地事业单位(不含学校、医院)在编在岗人员定向招考职位，须聘期累计满5年;(5)报考面向2023年普通高校应届毕业生定向招考职位，须为2023年国内普通高等学历教育的应届毕业生;(6)报考法院系统法官助理，检察院系统检察官助理、侦查辅助人员，行政机关中行政处罚决定审核、行政复议、行政裁决、法律顾问职位，须通过国家法律职业资格考试，且取得报考职位适用的法律职业资格证书;(7)报考法院、检察院、公安、司法系统(以下简称“政法系统”)警察职位，须体能测评合格。8.法律、法规规定的其他条件。(二)下列人员不得报考：1.因犯罪受过刑事处罚的;2.被开除中国共产党党籍的;3.被开除公职的;4.被辞退未满5年的公务员和参照公务员法管理机关(单位)的工作人员;5.被依法列为失信联合惩戒对象的;6.在各级公务员招考中被认定有舞弊等严重违反录用纪律行为，目前仍在限制报考期的;7.在职公务员和参照公务员法管理机关(单位)的工作人员;8.普通高校在读的全日制非2023年应届毕业生;9.现役军人;10.报考者不得报考录用后即构成公务员法第七十四条第一款所列情形的职位，也不得报考与本人有夫妻关系、直系血亲关系、三代以内旁系血亲关系以及近姻亲关系的人员担任领导成员的用人单位的职位;11.有法律规定不得录用为公务员的其他情形的。报考条件或职位资格条件要求的基层工作经历、年龄、政治面貌、各类资格证书等，除职位有明确要求外，截止时间均为2023年2月1日。报考者为2023年普通高校应届毕业生的，其毕业证书及学位证书须在2023年7月31日前取得。二、报名方法(一)报考职位查询各招录机关招考职位、人数、资格条件、试卷类型等信息详见《职位表》。报考者对拟报考职位要求的专业、学历、学位以及其他资格条件等需要咨询时，可直接与招录机关联系(《职位表》中列有招录机关联系电话)。有关招考政策的详细解答，请参阅《报考说明》(见附件3)。《报考说明》与本公告具有同等效力。报考者填报的所学专业须为拟报考职位要求学历层次对应的专业，在报考时需区分职位的专业要求是“学科门类”“专业类”，还是“具体专业”。专业是否符合职位要求以毕业证书为准，学位证书不作为判定专业的依据。(二)报名方式本次招考采用网络报名方式。报名、资格初审和缴费，通过网络同步进行。报名网站为宁夏人事考试中心网()。(三)报名时间报考者于2023年2月1日9:00至2月9日18:00登录报名网站报名。其中：须进行体能测评的政法系统警察职位的报名时间为2023年2月1日9:00至2月3日18:00。网上报名系统将于2月3日18:00临时关闭，提取参加体能测评报考者数据后，于2月4日10:00重新开启，2月9日18:00准时关闭，逾期不再补报。各职位报名情况将在报名期间每天上午10:00公布，供报考者参考。(四)报名程序1.进入报名系统。点击宁夏人事考试中心网首页“网上报名”后，选择“宁夏2023年考试录用公务员”。2.用户注册。注册时须准确填写本人姓名和身份证号，并妥善保管用户名和密码。3.上传照片。注册完成后，上传经“人事考试照片审核处理工具”软件审核通过并自动生成的照片。“人事考试照片审核处理工具”软件在报名系统登录界面下载，解压后请务必先认真阅读文件。上传的照片须为近期拍摄的正面、免冠证件照片。4.填写报名信息。认真阅读并“接受”《报考须知》《诚信承诺书》，按照要求完整、如实填写本人报名信息后点击“确认”按钮进行提交。每位报考者只能报考一个职位。报名与考试时使用的身份证件必须一致。报考者要对填报信息的真实性、准确性负责。凡因漏填加分信息而未享受加分政策的，不再加分;凡提供虚假报考申请材料、加分信息的，一经查实，即取消报考资格。对伪造、变造有关证件、材料、信息，骗取考试资格的，将按照公务员录用违规违纪行为处理的有关规定处理。5.查询资格初审结果。资格初审工作由各招录机关负责。报考者应在提交报名申请1个工作日后登录报名网站查询资格初审结果(在最后1个报名日报名的报考者应在当天及时查询初审结果)。报考信息未提交或未通过资格初审的，可以在报名截止前改报其他职位;已通过资格初审但尚未办理缴费手续的，可以报请原资格初审单位同意并重置审核状态后改报其他职位;未通过资格初审且未在报名截止前改报其他职位的，视为放弃报名。6.体能测评。报考政法系统警察职位的报考者，先在网上报名(报名后报名信息处于已确认待审核状态)，并按照有关规定参加体能测评(报考监狱系统狱医职位的报考者不参加体能测评)。体能测评不合格者，可在报名截止前改报其他不需要进行体能测评的职位。体能测评合格者，不能改报其他职位。体能测评的具体时间、地点请关注我们自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
2023宁夏省考笔试分数将在宁夏人事考试中心网进行查看或关注宁夏公务员考试网将第一时间更新官网信息到网址方便查看，届时可按考试科目占比进行宁夏省考分数计算。在此，宁夏公务员考试网特整理相关资讯如下：
2023宁夏省考笔试分数查看方法：
1.在宁夏人事考试网查看笔试分数/笔试成绩。笔试阅卷结束后，报考者可登录宁夏人事考试中心网查询笔试成绩、名次及最低合格分数线。
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2023宁夏省考笔试分数计算方法：
笔试成绩为《行政职业能力测验》和《申论》成绩之和。加试专业科目职位的笔试成绩按三门科目成绩各自所占比例折算合成。
符合笔试加分条件的报考者，在计算公共科目总成绩时给予加分照顾。具体标准如下：
1.烈士的配偶、子女加20分;
2.因公牺牲人民警察的配偶、子女加10分;
3.少数民族考生加3分。
同一报考者累计加分不超过20分。
笔试合格分数线和面试开考比例
笔试成绩发布后，自治区统一考录公务员工作领导小组将根据考试情况划定合格分数线。招录名额为2名及以下的职位，面试开考比例(职位面试人数与招录名额之比)为3:1;招录名额为3名及以上的职位，面试开考比例为2:1。笔试成绩(含加分)低于合格分数线者不得参加面试，专业性强、生源少的职位可适当降低面试开考比例。
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人脑和电脑一样，都具有“保存信息”的功能，而保存信息的方式也相同，比如大脑具有像电脑一样的RAM（随机存储器）和硬盘，分别存储短期记忆和长期记忆。 但是它们不同在于：电脑一次性保存好信息，就不会丢，也不会出错。但是我们需要反复的将信息输入大脑，才能被记住，而且容易遗忘和出错。为什么我们的大脑不能像电脑一样，信息保存（记忆）一次就记住了呢？01 大脑与电脑信息传递的方式不同 记忆是新神经回路的形成，大脑和电脑记忆的区别在于两者的神经回路中信息传递有差异。电脑在进行信息传递时是通过数字信号0和1机械又如实的传递信号，所以信息完全一致的得到保存。而人脑传递信号是“电信号—化学信号—电信号”的过程。在这个过程里，神经纤维和纤维之间存在微小的间隙，信号需要通过“突触”进行传递。所以在换乘的过程中信息量会得到调整，从而使信息发生改变。比如，我们要记住Brain这个英语单词。电脑记忆就如同搭乘扶梯，一节一节的上到顶部，最后得到的还是Brain这个5个字母。而人脑记忆就像是搭乘直升电梯，每一节电梯都会进行交换，字母进进出出，最后可能记成了“Brin”或者“Brein”亦或者“brainy”。电脑只是呆板、机械的保存信息，保证不出错，而人脑在保存信息的时候，会进行过滤，筛选，所以才会出现记不住，或者是记忆出错的现象。02 大脑不能一次记住信息的机智之处。 如果我们的大脑像电脑一样过目不忘，是好事吗？曾经有个超忆症的人，他能把自己亲身经历的事情，记得一清二楚，且具体到每一个细节。比如在马路上与他参加而过的陌生人，放置到路边的自行车等等信息。但是在睡觉的时候，白天见到的所有场景都会在他的脑海里一一地浮现，以至于他分不清现实和想象，最后思想混乱痛苦不已，最后患上了精神衰弱症。所以像电脑一样一次性就记住所有信息并不是件好事，而且电脑还有个最大的缺点在于它比较死脑筋，不懂变通，完全照本宣科。而人脑虽然善于忘记，但是足够的灵活。想象一下，在电脑里存一张命名为妈妈的照片，我们只有搜索“妈妈”，这张照片才会跳出来。但是我们人脑里存下了妈妈的“照片”，无论是提“妈妈”“母亲”“老妈”亦或者名字等等，我们都能在大脑里调取出妈妈的“照片”。所以人类无论是学习还是面临生存，对于复杂的事情大脑会随机应变地作出各种判断，如果一味的死脑筋，可能很难在复杂的环境里生存。因此相对于电脑的严谨性，人脑的灵活性更重要。03 一次记不住，高效学习的方法是什么？ 相比于电脑一次性就记住信息，人脑需要反复不断的重复记忆，且在错误中越挫越勇。比如，小狗狗偶然发现按下按钮就会出现美味的事物，它就会意识到“按下按钮”和“获得食物”之间的关系，想要食物的时候它就会去按按钮。但是它很快发现，并不是每次按下按钮都会出现食物。经过不断的尝试，它发现，电视机出现圆形时按下按钮才会出现食物。于是它理解了电视机出现圆形和按下按钮得到食物的关系，因此这个记忆就形成了。所以记忆的形成是不断试错的过程。大脑智慧的地方在于无论失败多少次，都要确定下一步的解决方案，利用排除法进行自我修正。比如我们记单词，这次考试错了，重复记忆，再出错再记忆，直到记得越来越牢固。而学习是掌握事物关联性的过程，需要循序渐进，将学习步骤进行拆分，才能使记忆更高效。比如，先背容易的单词，再背难的单词。先做简单的题，再挑战难的题。先学简单的动作，再学复杂的动作。学习就像是用砖头一点点的搭建房子，如果底层建筑不牢固，就想搭建上层空间，房子肯定搭建不起来，也不牢固。所以，不懈努力地有方法有步骤的学习，才能高效的学习，高效的记忆。哲学家培根曾说：“人生如同道路，最近的道路通常是最坏的路。” 所以，永远不要偷懒想着像电脑一样记忆，大脑在记忆上虽然慢得像乌龟，但是它可比电脑更智能。
如果把海马体想象为一个信息加工厂，那么负责信息加工的就是“海马体神经元”。 海马体神经元的状态，决定了我们记忆的效果。 当海马体神经元处在LTP状态时 （Long? termPotentiation，长时程增强作用），我 们的记忆是最高效、最牢固的。 研究表明，海马体受到电极反复刺激后，神经元之间的联结明显增强，（神经元之间的交流频率增强，处理信息加快）。即使停止电极，神经元之间的联结还会持续增强。神经元在反复刺激下，被长期激活的现象，被称为LTP。在LTP状态下，我们的记忆更牢固，短期记忆会转化为长期记忆。但有两种情况，即使减少了对海马体的重复刺激，也能产生LTP状态。一、当大脑中出现Θ脑电波时，再刺激海马体，容易产生LTP现象。 兴趣是最好的老师是有科学道理的。当我们对某种东西感到好奇/感兴趣时，大脑就会产生Θ波。Θ波的频率比其他脑电波都要低，对记忆很重要。 当Θ波出现时，如果能对海马体进行恰当刺激，即使重复刺激次数很少，也会出现LTP现象。如果刺激得当，甚至能让记忆力瞬间提升10倍。 因此，感兴趣的内容，即便复习次数少，很容易记住。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，能让大脑处在Θ波的状态。乙酰胆碱是一种神经递质，能激活神经元，加强神经元之间的信息传递。研究表明，当我们集中注意力的时候，大脑中会释放乙酰胆碱。 但要特别注意，我们平时服用的一些药物会抑制乙酰胆碱的释放，破坏记忆力。比如：感冒药、止泻药、晕车药等，吃完感冒药后犯困，就是药物抑制乙酰胆碱的结果。如果药物中的含有以下两种成分，就会抑制乙酰胆碱的释放：东莨菪碱，笨梅拉明。二、激活“杏仁核”，也容易产生LTP现象 杏仁核是情绪工厂，负责产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。杏仁核与海马体是邻居，只有小手指指甲大小。当杏仁核被激活时，海马体神经元容易产生LTP现象。也就是说，情绪高涨时，有助于记忆。试着回想一下过去，让你记忆深刻的，通常是带着快乐或者悲伤情绪的事情，这就是回忆。回忆的本质是杏仁核被激活的神经元引发了海马体的LTP现象。这是生物演化带给我们的生存能力。想想很久以前，人类野外生存环境十分恶劣，如果能快速而牢固的记住哪些事物对生命有威胁的，哪些地方食物充足，利于保护我们的生命。所以，是否能把信息快速的、以最少重复次数记住，对生命存亡生死攸关。这时，以情绪辅助记忆的演变就产生啦。当“杏仁核”被激活后，产生情绪时密切相关的经历，记得更牢固。无论学习还是背诵，让自己保持快乐的情绪有助于记忆。因为快乐的情绪还能让海马体产生Θ波。针对“海马体神经元”的特性，作者给出了两个科学的学习记忆方法：一、感动式学习法 学习要入戏，充分调动情绪辅助记忆。举个例子：拿破仑? 1815年? 被流放到圣赫勒拿岛，很难记住。如果把自己想象成拿破仑，体会他战败后万念俱灰的心情，你对年份以及岛屿的名字就很容易记住。当然，如果对拿破仑非常感兴趣，更加有助于记忆。学习时，灵活运用能让海马体神经元产生LTP的两个秘诀：Θ波（兴趣）和杏仁核（情绪）二、狮子记忆法 利于动物的本能记忆。想象一下，狮子在什么情况下，需要调动记忆力？1、当狮子处在 饥饿状态 时，就会去狩猎，狩猎需要发挥记忆力。在早、中、晚吃饭前，适度饥饿的状态下学习，有助于记忆。因为饥饿的时候，胃会产生食物刺激素，通过神经元刺激海马体，产生LTP现象。2、狮子攻击猎物前，会对猎物产生浓厚的兴趣，并会 来回走动 ，这时大脑中会自动产生Θ波，刺激海马体，产生LTP现象，提升记忆力。如果我们在安全的环境下，能来回走动着背诵，记忆会更高效。坐车时的晃动，也会让大脑产生Θ波。如果不晕车，可以在坐车时背东西或者看书。3、试想一下， 寒冷的天气 ，狮子会因为食物的缺失而产生危机感，时刻提高警惕，保持警觉，集中注意力寻找食物。这时，海马体神经元也会出现LTP现象。所以，学习时，适当调低室内温度有助于提高记忆力。冬天室内不要太热，夏天可以把室内冷气开足。当我们利用“杏仁核”激活情绪后，不仅能提升记忆力也能提升注意力。所以，记忆时，要在情绪调动上下功夫。比如：借助谐音背诵，或者双关语、冷笑话、漫画搞笑等方式进行记忆，更加高效。最近，有一本历史漫画书《如果历史是一群喵》非常受孩子们欢迎，这本书就是利用了情绪唤醒的科学原理，把枯燥的历史知识用漫画的形式表现出来，让孩子在笑声中不知不觉的记住了原本枯燥的历史知识。
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首先，请你做个小自测。 如果记忆力分值是1-10分，你给自己打多少分？ 你分配给预习、学习、复习的时间比例是多少？ 一天当中，学习效果最好的时间段有哪几个？ 哪些总能取得好成绩的人到底有什么好习惯？ 对于学习成绩好的人，我们总会觉得人家有天赋，似乎学习这件事就是一个“黑箱”，普通人只可望其项背，而难以窥见其奥秘。追踪了很多学习牛人的“经验分享”后，我发现“鸡汤”多于方法论，或许真不是他们怕人超越自己而不愿分享“干货”，也许他们只是碰巧做对了而已。 令人欣喜的是，越来越多的专业脑科学研究渐渐为我们揭开了“聪明脑瓜”的奥秘，并提出了很多普通人可拿来就用的学习方法。日本脑科学家池谷裕二研究脑科学二十余年，是海马体记忆方面的世界权威。更重要的是，他还是一位特别注重学以致用的分享者，十年前就出版高中生学习法。他在多年与高中生的深度互动过程中，敏锐地捕捉到了中学生学习过程中遇到的最重要的挑战，并给予了科学专业的解读和指导。看完他的新书《考试脑科学》，很多次我都有“要是上中学时就懂得这些，那我肯定能考上985”的感慨，因为这本书可以说是脑科学家对牛娃学习秘诀的一次规律大解读、方法大揭秘。 这本书打破了天赋的神话，让我们意识到记忆的真相就是“大脑中新神经回路的形成”，保存长期记忆的部位“大脑皮质”相当于人脑的“硬盘”。然而与电脑硬盘按下保存键就能完整存储不同，人脑为了运用有效的存储空间，首先会对信息进行“必要性”价值判断，人类漫长演化中形成的审查标准就是“该信息对生存而言，是否不可或缺”。执行这项判断的就是大脑中的海马体，怎么才能让海马体判定为必要信息，从而成为记忆呢？唯有倾注全部热情和诚意，持续不断输入的信息！也就是说，记忆的秘诀只有一个——重复，通过反复复习“骗过”大脑。 复习到底有多重要呢？作者给出的答案是“预习、学习、复习”的比例为1/4:1:4。说实话，看到“复习”时间是学习时间4倍的比例，我被严重惊到了。我一直认为“学习”才是最要花时间的，难怪我没成为“别人家”的孩子，病根就在我极不注重复习，没有在最需要花时间的地方投入足够多的精力。根据艾宾浩斯遗忘曲线，最佳的复习策略是什么呢？ 学习一项新知识，至少复习四次，时间间隔如下： 第一次复习：学习后的第2天 第二次复习：第1次复习1周后 第三次复习：第二次复习2周后 第四次复习：第3次复习1个月后 翻译过来就是，复习的最佳频率是学完后的2天——8天——22天——52天，记住这四个数字，试着用起来你会发现你的记忆力原来也是很好的。掌握记忆的关键就是LTP（Long-term potentiation，长时程增强作用），也就是说，对海马体进行反复刺激，神经元之间的连接就会增强，记忆效果就会很好。那么除了重复，还有什么可以增强LTP的方法吗？科学家研究发现，激活人脑中“杏仁核”会有效引发LTP。如果说海马体是记忆的工厂，那杏仁核就是情绪的工厂。杏仁核，附着在海马的末端，呈杏仁状，是边缘系统的一部分。是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织。具有情绪意义的刺激会引起杏仁核电活动的强烈反应，并形成长期的痕迹储存于脑中。因此，触动人情绪反应强烈的事件会给人留下长期的记忆，甚至终身。 也就是说，人在快乐时记忆效果更好，人脑更善于记住那些带有强烈情绪的信息。快乐的情绪还可能刺激人脑中的隔区，促使海马体产生θ波，进而提高人的记忆力。 有一种奇妙的现象，肚子饿的时候，大脑反而更清醒。为什么呢？ 当肚子饿的时候，胃会分泌出一种名为食欲刺激素的饥饿激素，随着血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP。这也启示我们，餐前是最好的学习时间段，等餐时段翻翻专业信息、电子书、看看重要的文章。餐后大脑发木，读课外书、打游戏、刷剧、刷新闻等可能是更可取的方式。 我听很多牛人讲过飞机上读书效率很高，一起知识觉得没有手机信息的干扰，可以长时间保持专注。脑科学家研究发现，人在移动时，大脑会产生θ波。比如久坐后起身走走，在高铁上、地铁上阅读，确实是因势利导，高效学习的方式。有一点你可能想不到，睡觉也是学习的重要部分。我们都知道良好的睡眠可以帮我们回复精力，使人在清醒时更加专注。脑科学研究表明，睡着时，脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并整合过去的记忆，海马体就是在此时对信息进行审查的，判断必要的（多次重复就被视为重要）就吸收。不好好睡觉，不仅不能保证白天的大脑的专注度，更可能让好不容易输入的知识失去进入记忆的机会。从长期来看，与其通过减少睡眠时间换取偶然的好成绩，还不如养成一个良好的作息习惯更能保障学习效率。 有些人在睡不着时会拿起书、打开手机，其实这时候正确的做法是什么都不做，只是安静地待着，这个时候海马体就会开始整理信息，让“必要信息”进入记忆。这样说来，对于午餐后总是感到犯困的人爱是，30分钟以内的午休实在值得推荐，能睡着更好，睡不着闭眼待会也挺好。 上面我们说过一个反常识的做法：餐前是学习的黄金时段。下面我们再推荐一个做法：睡前一两个小时是记忆的黄金时段。睡前刷剧、刷新闻、打游戏等就不是善于用脑的科学安排了。 很多时候，尤其对于自主性学习，我们总是想着状态好了再学习。殊不知，我们可以通过“行动兴奋”创造好状态。也就是先做到学习书桌前，翻开书“假装”开始学习，10分钟后，你会发现自己已经不知不觉进入沉浸状态。这一点，我深有体会，为了养成每天早晨写作的习惯，我强迫自己6:20坐到书桌前，设定60分钟倒计时提醒，打开文档，开始打字，想到什么就输出什么，一会就1个小时就到了，此时大脑已经很兴奋，我通常还会享受再写5分钟。我们常常觉得孩子犯错是因为不用心、不细心，甚至觉得犯错是一件很丢脸的事情。其实犯错正是一个人慢慢变聪明的过程，你总不能抓着生产线上的零件大喊“这不是我想要的东西”吧？ 每一次的犯错都是接收信息之后，人脑在各类信息之间做比对和建立关联，犯错就是思考的中间过程。人脑与计算机不同，不会原封不动地传递或保存信息。为了记住“相似的事物”，人脑会首先排除那些“不相似的事物”，所以它会经常犯错，而这也正是人类的特性。 “明白”是一种什么样的状态呢？“明白”换言之就是“能区分”。智慧是什么？智慧就是能发现事物之间细微的相似性。为什么近些年大佬们都在大谈“思维模型”，其本质就是发现不同事物之间的共同之处。所谓“不明白”，其实就是“不能区分”，那就先尽可能地将学习过程分解成一个个小的部分。循序渐进才是学习的正确方式。回顾自己的学习过程，直至找到自己能理解的地方，然后再从那里重新开始一步一步往前拱。以前学习幼儿教育时听到一种“莫扎特效应”，说的是常听莫扎特音乐的孩子更聪明，前几年有科学家又出来辟谣。但这本书的作者，作为严谨的脑科学专家，认为莫扎特音乐只能在短时间内提高人的智力，没必要神话它。 轻声无歌词的背景音乐的确可以缓解精神上的紧张和疲劳感，让人很快静下心来。但是在攻克难题或执行一项高度依赖注意力的事情时，关闭背景音乐才能避免干扰。只有在从事一些简单、重复性的事项时，背景音乐不仅可以让我们避免无聊感，还可以让我们有沉浸感。 愿你能够掌握正确的大脑使用指南，让你自己秒变学习高手。愿你主动传播科学的学习方法，帮助更多孩子高效学习，快乐成长。如果这篇文章对你有用，请关注、点赞、转发，让至少一个人因你的举手之劳而改变自己，成长自己，成为一盏灯，最终我们汇成灿烂星空。
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南京市人事考试脑科学专业
1.保存长期记忆的部位叫作“大脑皮质”，它相当于人脑的“硬盘”，可以保存我们已经记住的知识。2.各位是否知道“颜色”对人脑机能有着很大的影响呢？ 举例来说，快餐店的招牌和店内装潢大多以红色为基调，这是因为红色最能促进人的食欲。究其原因，可能是因为人类在演化过程中还残留着野生食肉动物的天性吧，所以快餐店利用红色色调能吸引到更多客人。 与之相对，人在吃饱时最厌恶的颜色也是红色，所以结束用餐的客人在红色基调的快餐店里就会感觉不舒服，他们会很快离开。这样一来，快餐店的翻台率就提升了。 3.只有被“关卡检查员”海马体判定为“必要”的信息，才会顺利通过“关卡”，获得成为长期记忆的资格。 4.海马体的审查标准是“该信息对生存而言，是否不可或缺”。 5.智力的三大核心要素是“逻辑能力”（数学）、“语言能力”（语文）和“热情” 6.从脑科学的角度而言，“怎么都记不住”是极其理所当然的。即使忘记了好不容易才记住的信息，我们也完全没必要耿耿于怀，因为不是只有我们自己的脑特别容易忘记，所有人都是这样的。 7.要想让海马体将信息判定为必要信息，我们要尽可能地倾注全部的热情和诚意，持续不断地将信息传送过去。这样一来，海马体就会产生一种“如此锲而不舍地传送来的信息一定是必要信息”的错觉，进而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。 8.日本自古流传一句话：“学习就是要反复地训练。”从脑科学的角度来看，事实的确如此。所以即使我们忘记了学过的东西，也不要因此而感到气馁或耿耿于怀，只需在必要时重新记忆一次就可以了。即使我们再次忘记了重新记住的东西也不要泄气，请打起精神再去记一次吧。像这样，只有进行反复记忆，那些知识才能被保留在脑中。 答案还是一样的：重新再记忆就可以了。除此之外别无他法，因为人脑的设计机制，本来就是为了能够尽快忘记大量信息。也就是说，成绩好的人其实都在这样努力着：即使面对一次又一次的遗忘也毫不气馁，仍然反反复复地将信息送往海马体。 9.其实，我们应该感谢人脑具有这种“不重要就不保留”的谨慎设计。 而对于考试这种无论如何都要记住所学知识否则就会落榜的情况，解决办法就只有一个了，那就是通过反复复习以骗过我们的大脑。这是最重要的法则。 10.所谓记忆恢复现象，是指相对于刚刚学习的新知识，沉睡于大脑某处的知识反而更容易被利用的现象。 11.艾宾浩斯遗忘曲线与其前一天晚上彻夜苦读、临阵磨枪，还不如考试当天早上早起努力，这样到考试时记住的东西可能还会更多一些。 但是，我并不建议大家在马上要考试的时候才把知识一股脑地硬塞进脑中，理由会在稍后说明。12.“忘记”这件事并不会因人而异。 13.将所得信息划分为多个小组以便于记忆，这样的方法就叫作“组块化”，它也是一种非常重要的学习方法。 14.请大家记住，对于学习来说，对知识和信息进行分类整理是学习过程中一个非常重要的步骤。 15.忘记的速度并不会因人而异，也不会以人的意志为转移，但这也并不代表着无论在何种条件下忘记的速度都保持不变 16.最容易导致原有的记忆提前消失的活动，就是添加新的记忆，也就是指将知识一股脑地硬塞进大脑中。 17.如果往脑中塞入了过量的信息，我们记忆的效果就会变差，因为人脑一次能记住的信息量是有限的。像这种新记忆和旧记忆互相影响的现象就叫作“记忆的干扰”。18.在平时的学习过程中也要尽量避免在一天内向脑输入大量新知识。说起来，学习的重点原本就应该放在“复习”上 19.人生如同故事。重要的并不是篇幅有多长，而是内容有多好。 ——塞涅卡（哲学家） 20.之后我会按照每天背诵两页的计划，在书页左上角的空白处写上应该背诵这一页的日期，如果完成了计划就在该日期上画圈。一天之中我会背 3 次单词，每次间隔 8 小时，只有在睡前才背诵新单词。在上学和放学时，我会在通勤车上复习前一天晚上临睡前背诵的新单词。 21.合理设定目标能使我们在长时间内一次又一次地获得成就感，进而提高学习热情。 22.复习是学习中最重要的一步 23.我认为，预习、学习、复习的比例在 1/4︰1︰4 左右比较妥当。 24.换句话说，无论是谁都能通过反复记忆，让自己看起来好像是记忆力提高了。25.复习可以降低我们忘记知识的速度。 26.如果不在 1 个月以内复习学到的知识，潜在记忆就无法发挥作用了。所以，并不是在任何时候复习都有效果，大家最迟也要在 1 个月以内就开始复习。 27.另外，在首次复习中输送进海马体的信息越多，成功“欺骗”海马体的可能性就越大。也就是说，在复习时也要像初次学习那样用功，不仅要用眼看，还要动笔写、出声读，尽可能地调动自己的感官。这样一来，通过视觉、听觉、触觉等传达的信息都会对刺激海马体起到积极作用。 28.结合海马体的性质，我建议大家按照如下计划展开复习。 第 1 次复习：学习后的第 2 天 第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后 第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后 第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后我认为这样做足以达到高效复习的目的，没有必要再复习更多次。 同理，复习计划安排得再满，它对最终的学习效果也不会产生任何影响，只是会让复习的人劳心劳力罢了。 最不擅长利用时间的人，最爱抱怨时间不够用。 ——拉布吕耶尔（作家） 与其把时间浪费在不必要的复习上，还不如去学习其他的新知识。 29.只有内容相同时，复习才会产生提高记忆力的效果。请大家务必牢记这最重要的一点。 30.做一件事情，先要决定志向，志向决定之后就要全力以赴、毫不犹豫地去实行。 ——富兰克林（科学家） 31.复习时需要注意的第三点，是人脑更重视输出而不是输入。 32.测试比学习更能留住记忆不过令人意外的是，1 周后再次测试参与者对这 40 个单词的掌握程度，这次的成绩出现了十分明显的差距：第 1 组和第 2 组的成绩在 80 分左右，而第 3 组和第 4 组的成绩只有 35 分左右。成绩竟然相差如此之大，这到底是怎么一回事呢？ 这个结果反映出的正是人脑的本质。人脑中存在“输入”和“输出”两种操作。背单词的行为相当于输入，提取保存于大脑中的单词去解答试题的行为则相当于输出。 这个实验的结果意味着要想留住记忆，就不能忽视输出（测试）。 因为人脑的模式是“输出依赖型”。 33.站在海马体的角度，更重要的是得出这种判断：“这个信息竟然会被如此频繁地调用，看来必须要记住它才行。” 那就是在复习时与其反复钻研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。总结: 复习注意事项: 1.复习时间间隔不易过长，参考四个复习时间节点； 2.复习同样的内容，重复调动感官注入充分的热情来刺激大脑； 3.大脑更重视输出，测试或者回忆式自测。
1.如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。结果也可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃。 要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。 2.通过减少宝贵的睡眠时间来换取好成绩，这种想法从长远来看毫无意义。要想不辜负自己为学习所付出的努力，就必须制订一个既能完成学习任务又能保证睡眠时间的学习计划。 3.学习的基本要求是“记住自己能记住的所有知识，切实掌握自己能理解的全部内容”。做到这点之后，就果断地去睡觉吧，剩下的工作都交给海马体。 4.于“学习”这一行为而言，最重要的节律肯定就是昼夜节律。 5.这也意味着在我们学到某些知识以后，需要等待一段时间才能让记忆恢复，从而充分发挥作用。相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。 6.平时也要注意建立并维护好正常的睡眠节律，尽量每天都在同一时间睡觉、同一时间起床。 7.不仅如此，睡眠还能使人灵光乍现。2 如果在前一天晚上大致看了一遍题目再睡觉，那么第二天早上答题时，脑海中闪现新思路的概率就会高很多。因此，在睡觉前把题目过一遍也是一种很重要的学习技巧。 8.顺便一提，不仅夜晚的睡眠具有巩固记忆的效果，午睡也同样有效。3 如果时间允许，大家可以试着在结束上午的学习后睡一个午觉，半小时左右即可。 9.如果考试前睡不着怎么办?睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是在于要“停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间”。实际上，即便人处于清醒状态也不要紧，只要安静地待着，海马体就会开始整理信息。 10.仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和睡觉一样的效果。5 很多失眠的人都苦于无法入睡而变得焦虑不安，其中一些人在实在无法忍受这种痛苦时，往往会起身去看电视或者读书，以此打发时间。其实这样做是不正确的，因为信息一旦进入人脑，这段清醒的时间就达不到和睡眠时间相同的效果了。 11.最后要提醒大家的是，边睡觉边听录音的所谓的“睡眠学习法”其实并没有什么效果，所以还是不要去打扰在我们睡觉时仍然努力工作的脑比较好。 12.首先，请大家闭上双眼，想象自己正头戴一顶尖尖的三角帽、手里拿着一个水煮蛋。接着，将水煮蛋轻轻抛起，用另一只手接住，然后再次抛起，用最开始抛水煮蛋的手接住。就像这样，把水煮蛋在两手间来回抛接数次后，请再尝试着用自己的惯用手将水煮蛋轻而稳地放在帽尖上。成功后，一边将注意力集中在水煮蛋上，一边缓缓睁开双眼，此时注意力应该就能集中在眼前的书桌上了。一旦我们习惯了使用这样的方法，就可以省略反复抛接的环节，直接将水煮蛋立于帽尖即可集中注意力。 13.如何度过周末也是一个问题。比如，有人喜欢在周末睡个大懒觉，这就相当于主动给自己制造了时差，这简直就是在虐待脑。所以说，休息日也应该和平日一样，尽量在相同的时间起床。即使醒来之后还是特别困也不要睡回笼觉，等到中午再睡个午觉就好了。 14.肯定有人习惯早起，也有人喜欢当夜猫子。但请大家不要忘记，考试都是在白天进行的，而那些习惯了在深夜学习的人，到了考试当天就不得不从夜猫子转变为早起鸟。这就像去遥远的国外旅行一样，很有可能出现时差综合征。 事实上，当人出现时差综合征时，海马体中的细胞会一点点死亡，从而导致记忆力下降。 15.趁着还没忘记刚记住的知识就赶快睡觉，这算得上是保持记忆的一条铁则了。因此可以说，在晚上记忆要比在早上记忆的效果好。 请注意，这里所说的“晚上”并不等同于“熬夜”，即“夜间学习”并不是指“在深夜里学习”，而是指“在睡觉前学习”。在和平时一样的时间段内睡觉是夜间学习的重点。 对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。16.先为大家简单说明此方案中关于时间安排的要点，也可以当作是对前文内容的复习。 饭前处于饥饿状态，正适合学习。 睡觉前也是学习的黄金期。 早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧。可以读课外书、看电视，或者玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事可以让我们的生活更加丰富多彩。 午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。 如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。17.也许有人想问，我们每天到底睡多长时间才比较合适呢？其实，在睡眠时间方面个体差异很大，不能一概而论。虽然人类的平均睡眠时间是 6 ～ 小时，但是有人睡 3 小时就足够了，有人则必须睡上 10 小时才行。这种个体差异可能和遗传有关，不是通过努力就能改变的。 18.在学习时一定要设定目标。人们常说“志当存高远”，但这样一来，不仅会导致实现目标后获得回报的次数减少，而且当目标无法实现时，难免会使人产生一种挫败感。所以学习的关键在于，在设定较大的最终目标的同时，还应该设定一些小目标，即比较容易实现的目标。 我每天都会设定一些能完成的、低层次的小目标，以激励自己持续学习。正因为每天都能获得小小的回报，我才能坚持下来，不断地向最终目标前行。 19.换言之，学习可以说就是掌握事物关联性的过程，学习的本质就是把之前各自独立的信息在脑中关联起来。 20.无论失败多少次，都要确立下一步的解决方案，利用排除法进行自我修正——这也是脑的机制。因此，对于学习来说，“善于反省”和“保持乐观”也很重要。 21.我们需要透过自身这扇窗户观望世界，所以必须不断磨砺自己。 ——萧伯纳（剧作家） 22.教育心理学中有“偏好效应”这一概念。“偏好”一词用在这里可能会让人感觉有点奇怪，但其实它的意思很简单，就是“在学习中发挥长处”。与其在不擅长的领域闷闷不乐，不如充分发挥长处，这样成绩才能得到整体的提升。对于实在学不会的部分，我们可以不去管它，这也是一种好方法。 23.在正式考试时，要想实实在在地拿到志在必得的分数，就得先从自己有把握的题目开始着手。在此过程中，我们会慢慢建立自信，干劲会自然而然地增加，注意力也会提高。 24.由于人脑通过模拟信号进行记忆，所以比起一次性记住全部信息的方式，人脑更擅长使用“排除法”。数字信号只是呆板、机械地保存信息，而人脑采用的却是排除错误、最终留下正确答案的方法。 25.人类的学习也同理。学习有三要素，它们分别是： 不畏失败的毅力； 解决问题的能力； 乐观的性格。 26.在感到某种事物“有趣”之前，我们都需要付出一定的时间和努力。 27.美国前总统林肯曾这样掷地有声地说：“生而为人，我们有义务把人生活出价值。”既然与别人花费了同样多的时间学习，那么就不能让付出的努力白费——这种想法很重要。 28.在现实中，即使将来你有幸从事了与自己的兴趣爱好相关的工作，也一定会面临很多痛苦和挫折。到了那时，还能保持现在的这份毅力和信心努力做下去就显得非常重要了。 29.只需要把教学的步骤分解开就可以了，也就是先分解学习步骤再循序渐进地记忆。 30.不要一开始就挑战高难度的问题，而应该先夯实基础，然后再逐渐提高难度——这样才能尽快掌握学习内容。 31.先要明确自己的弱点，然后逐步克服，切忌远望目标而惶惶不可终日，我们要时刻牢记循序渐进的学习方法。英国历史学家卡莱尔曾经这样说道：“最重要的就是不要去看远方模糊的目标，而是要做手边最具体的事情。”我们不仅要设立宏大的目标，还应该设置一些容易实现的小目标，慢慢进步。对于人脑来说，这才是高效的学习方法。无论做什么事都应该一步一步地脚踏实地。 32.循序渐进法才是最有效、最快捷的学习方法。我们应该把握大局，先粗略地将学习过程分解成几大部分，然后进一步详细地分解，并踏踏实实、一步一步地按照顺序去学习。 学习就像用砖头一点点地搭建房子。 33.总之，对任何人而言，不要误判自己现阶段的实力才是最重要的。 34.因创立智力测验而闻名世界的心理学家阿尔弗雷德·比奈曾列举出智力的三大核心要素，即逻辑能力、语言能力和热情，而“热情”正包含了“有干劲儿”这一层意思。 35.干劲儿”是由人脑中的伏隔核等部位产生的。伏隔核的位置接近人脑中心，它的尺寸非常小，直径甚至不到 1 厘米，但它的性质却比较复杂。要想让伏隔核活跃起来，就必须给予其一定程度的刺激，否则伏隔核是运转不起来的。 36.因此，每当感觉自己没有干劲儿时，我们首先要做的就是坐在书桌前开始学习——总之，要先刺激伏隔核，等到慢慢地有了干劲儿之后就能集中精力学习了。俗话说得好，百思不如一试。学习这件事，只要能开始就相当于完成了一半。 37.唤醒伏隔核需要一定时间，所以不管怎么样，先坐到书桌前不间断地学习十分钟再说，这种态度是非常重要的。 38.一般来说，记忆本来就不严密，甚至可以说是模糊而随意的，这就是脑的记忆的本质。 39.人脑虽然特别需要能量，但它只能吸收最容易转化成能量的葡萄糖。从化学成分上来说，糖果是由两个葡萄糖分子组成的蔗糖，所以吃了之后马上就会转化为能让脑运转的能量。 嚼口香糖会使人头脑清醒。这好像是因为臼齿在咀嚼时产生的震动会传送到脑，使脑清醒起来。 果糖被身体吸收后，马上能转化为人脑的营养源——葡萄糖。 41.所谓的“三大营养素”，就是指蛋白质、碳水化合物和脂肪。它们对于人体而言都非常重要，但神经元只能吸收“葡萄糖”，也就是糖分和碳水化合物。 42.大家完全没有必要因为自己的记忆不精准而闷闷不乐，因为人脑的机制原本就是这样，总有一部分记忆是模糊不清的。正如作家普希金所言：“失败之前无所谓高手，在失败面前，谁都是凡人。”无论钻研什么学问，我们都绝不可能避免失败。 43.失败并不可耻，我们没有必要过度惧怕失败。失败之后，重要的不是“后悔”，而是“反省”。 44.记忆有时会变得模糊不清，有时甚至会消失不见，这是脑的特性，某种程度上我们无法改变这个事实。如果脑像计算机那样，能准确无比地记住所有信息，那么脑是无法发挥出其应有的实际作用的。“记忆准确且不会忘记的脑才是优秀的脑”，这种观点不过是对脑的一种误解。人类本来就常常忘记或者出错，正是为了弥补这一点，人类才发明了计算机。 人类的长处恰恰是拥有缺点。 ——犹太人的格言 45.当人做一件事时，注意力一般会在开头和结尾比较集中，我们分别称其为“开头努力”和“结尾努力”。 46.考试的中间时段注意力却很容易中断，一不留神还会浪费不少时间，这就是所谓的“中途松懈”的现象。避免“中途松懈”的方法之一，就是把考试的时间分成前、后两部分。例如，当考试时间为 60 分钟时，我们可以想象前 30 分钟一到考试就要结束了，而后 30 分钟又是一场新的考试。 47.哲学家培根曾这样说：“人生如同道路。最近的捷径通常是最坏的路。” 48.当我们想要学习某一领域的知识时，最重要的是理解和把握知识的整体概貌。在刚开始的时候，可以先忽略细节，首先把握全局，之后再一点点地记忆细节。按照从大到小的顺序，经过有序的训练，任何人都可以辨别出细微的差别。 49.如果想让有意义的记忆尽可能长时间地保存在头脑中，大家的目光就不能只局限于眼前的考试，而要以长远的目光制订符合自身情况的长期计划，然后依照长期计划去学习。 50.从长远来看，与其在每门科目上都花费相同的时间，以期成绩得到均等的提高，不如集中精力学习其中一门科目，并将其研究透彻，这样的学习方法才是上策。