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3、辽宁人事考试蓝
辽宁人事考试脑科学 ♂
辽宁人事考试脑科学十行采集： 1.狮子记忆法：饥饿、寒冷、走动。 ?肚子饿的时候记忆力会较强，最好让大脑处于能感到适度危机的状态，比如饭前的时间就很合适。 ?走动是提高记忆力的开关，乘坐交通工具移动也算。 ?在温度略低的房间里学习可以提高效率。 2.情绪唤醒（emotional arousal）：对于能够调动自己情绪的事物，人们不会容易感到厌烦。 3.当我们做梦时，海马体也正在积极地活动着。在我们睡着时，大脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆。如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。 4.记忆恢复现象，说明在睡着时，大脑中的信息得到了很好的分类整理。这也意味着学到某些知识以后，需要等待一段时间才能让记忆恢复，从而充分发挥作用。相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。 5.θ波强度最大的时间段，其实是在夜晚入睡之后，特别是当我们处于浅睡眠状态的时候。因此，在睡觉前把题目过一遍是一种很重要的学习技巧。 6.不仅夜晚的睡眠具有巩固记忆的效果，午睡也同样有效。如果时间允许，大家可以试着在结束上午的学习后睡一个午觉，半小时左右即可。 7.睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是在于要“停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间”。实际上，即便人处于清醒状态也不要紧，只要安静地待着，海马体就会开始整理信息。 8.从培养长远学习实力的角度来看，还是坚持每天勤勉学习的分散学习法更有利。 9.当人出现时差综合征时，海马体中的细胞会一点点死亡，从而导致记忆力下降。 10.有人喜欢在周末睡个大懒觉，这就相当于主动给自己制造了时差，这简直就是在虐待脑。所以说，休息日也应该和平日一样，尽量在相同的时间起床。 11.对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。 12.能有效利用全天时间的学习方案： ?饭前处于饥饿状态，正适合学习。 ?睡觉前也是学习的黄金期。 ?饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧。可以做一些自己感兴趣的事。 ?午后不妨睡个午觉，在午睡前的这段时间内应该抓紧学习。 一行精华： 狮子记忆法：饥饿、寒冷、走动。 睡眠发挥作用的重点在于要“停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间”。 能有效利用全天时间的学习方案。触动，反思，改变： 今天学习的这些技巧，都可以用在自己的日常学习之中，要顺应身体内在机制，才能更有效地学习和记忆。
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辽宁人事考试脑科学书籍推荐荐语 看过的东西总是转头就忘——这不是你一个人的烦恼，人脑天然偏向于遗忘。 但我们可以训练大脑，比如：“欺骗”海马体，将短期记忆转变为长期记忆；调整时间安排，不在饭后学习；巧妙利用好奇心、情绪和睡眠，使之成为记忆的助力。 本书结合脑科学前沿研究，通俗讲解“忘记与牢记”的原理，并给出了切实可行的记忆提升法。 你将收获 ?? 了解记忆力发挥作用的原理?? 掌握提高记忆力的方法?? 学会高效使用大脑 金句精选 1.对于考试而言，学习了多少知识的确很重要，但它并不会决定最终的成绩。更重要的是对知识的掌握程度，即“学习的质量”如何。方法不同，结果也会大不相同。—— 2.我很喜欢考试，因为它可以清楚地证明我曾经努力过。—— 3.奇特的学习方法并不一定就是优秀的学习方法，反而是那些从过去流传下来的“常识”却意外地正确，因为“常识”是前人经过千辛万苦的反复试错才得出的实验结果。—— 精 彩 选 段 1.如果经常把“好无聊啊”这句话挂在嘴边，就相当于向世人宣告自己是一个无知的人。 2.最重要就是不要去看远方模糊的目标，而是要做手边最具体的事情。设置一些容易实现的小目标，慢慢进步，对于人脑来说，这才是高效的学习方法。 3.我很喜欢考试，因为它可以清楚地证明我曾经努力过。
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