[综合能力应用d类知识点框架]晨读丨9月17日,关注健康每一天

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  晨读丨9月17日,关注健康每一天

【健康提醒】

出现这三个信号警惕卵巢癌

卵巢癌是威胁女性身体健康的“祸首”之一,吉林省卫生健康委宣传中心提醒,重视这几个信号:

腹部异常变大:肚子变大并不一定是肚子胖,也可能是肿瘤生长使其变大,如果用手感受,可能还会摸到肿块,建议及时筛查,尤其是已经绝经的女性更要留意。腹部疼痛:疼痛是多种疾病都有的症状,但如果是肿瘤侵犯引起的,可能采取措施缓解后,腹痛也难以得到缓解。当排除了着凉等因素,腹痛病因不明建议及时检查卵巢。月经量过少:卵巢有分泌激素的功能,虽然多数患者月经并不会有异常,但随着病情发展,卵巢功能会逐渐下降,这时就会显现出来,量少就是常见的表现。

【老龄康养】

老人步态异常或平衡异综合能力应用d类知识点框架常 需尽早就医

老年人容易跌倒怎么办?长春中医药大学附属医院老年病科副主任贾秋颖解释, 老年人易跌倒,一般除内因外,约70%的跌倒与环境因素有关。

建议对老年人住宅进行适老化环境改造,如准备起夜灯、在湿滑环境安装扶手、不使用小块地毯、去除地面零散电线等。老年综合能力应用d类知识点框架人换新环境的1周内,发生跌倒的风险比较高,如住院、旅游等,需要多留意。另外,宠物冲跑、体位性低血压、视力差、服用安眠药物等因素,也容易引起跌倒。所以建议做老年综合评估,定期药物重整,在医生指导下去掉不必要或可能带来跌倒的药品。若老人有步距变宽、走路摇晃、侧偏等步态异常,或不能“串联”站立(一脚尖顶着另一脚跟)、轻碰容易后仰等平衡异常,或1年内发生过跌倒,均需尽早就医。

【运动健身】

运动强度可通过心率测算

秋综合能力应用d类知识点框架高气爽,是运动的好时节。北京健康教育协会提醒,秋季运动强度要适中。大量研究表明,运动量与上呼吸道感染发病率呈“J”型曲线,即上呼吸道感染的发病率在适量运动时降低,而在过度运动时增加。

怎样才算中等运动强度呢?可以主观感觉的疲劳程度“稍费力”为标准,或者通过测算心率来计算运动强度。运动时的心率等于运动时每分钟的脉搏数,运动结束即刻数一下自己10秒钟的脉搏数,再乘以6,就是心率值。中等强度运动时的心率一般在最大心率的60%至70%左右,最大心率=220-年龄。

【儿童成长】

优质蛋白、钙、维生素D等与身高生长密切相关

孩子身高是遗传、环境因素综合作用的结果,合理营养是儿童生长所必须的“土壤”,中国疾病预防控制中心营养与健康所指出,下面几种营养素与身高生长关系极其密切:

人体骨骼的1/3由蛋白质构成,如果缺乏蛋白质,孩子骨骼的生长就会受限。鱼类、瘦肉、蛋类、奶及奶制品、大豆及其大豆制品都是优质蛋白质的良好来源,尤其大豆制品可以避免过多摄入脂肪。钙决定了骨骼硬度,钙最好来源是奶制品,每天300ml-500ml以上液体奶或相当量奶制品摄入非常必要。此外,豆制品、蔬菜里也含有一定量的钙。铁、锌、碘都和孩子骨骼生长有密切的关系。铁、锌的主要来源是红色肉类和动物肝脏,建议每周吃1-2次动物肝脏,碘的食物来源主要是海产品(海带、紫菜等,每周至少吃一次)和强化碘盐。维生素D有利于骨骼生长,人体合成维生素D需要太阳光紫外线的帮忙,因此,要鼓励孩子多在户外运动,皮肤适度暴露在阳光下。

【知识更新】

吃苹果、生菜、薄荷可减少蒜臭味

吃完大蒜后口中会有经久不散的气味,研究发现,胃液在消化大蒜过程中,可释放硫化物、维生素、矿物质等小分子,它们大多数进入肠道进一步吸收,但还有一种名为烯丙基甲基硫化物(AMS)的小分子产物可以穿透胃壁,进入血液。AMS是众多大蒜气味的一部分,是唯一一种可以迅速进入血液的小分子。当它通过血液循环进入肺部后,会在呼气时随着二氧化碳排出来,也就是蒜臭味。它的释放效果可持续长达24小时。

《食品科学杂志》研究发现,吃苹果、生菜、薄荷可以显著降低一个人嘴里散发的AMS浓度。这些食品中含有酚类化合物,可与AMS发生化学反应,生成质量比较大的分子,就不会向空气中挥发了。

新京报记者 刘旭 整理

校对 柳宝庆




事业单位考试网(sydw.cn)发布·(2022-09-24 08:20:04)

 

标签:运动   跌倒   生长   综合

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